![cod portocaliu de ploi si vijelii in mai multe judete localitatile vizate de alerta meteo imediata cod portocaliu de ploi si vijelii in mai multe judete localitatile vizate de alerta meteo imediata](https://www.antena3.ro/thumbs/landscape/2024/07/18/cod-portocaliu-de-ploi-si-vijelii-in-mai-multe-judete-localitatile-vizate-de-alerta-meteo-imediata-913253.jpg)
Un program nou de antrenament dezvoltat de cercetători presupune folosirea unui scaun, a unui perete şi a şapte minute pentru a avea rezultate rapide.
Potrivit Daily Mail, acest plan de exerciţii fizice de şapte minute are aceleaşi beneficii ca o sesiune lungă de alergat şi de ridicare de greutăţi.
Deşi programul presupune o perioadă scurtă de timp, oamenii de ştiinţă susţin că trebuie să ajungi la un nivel ridicat de durere în timpul executării pentru ca rezultatele să fie într-adevăr eficiente.
Acest nou tip de antrenament evidenţiază 12 exerciţii care folosesc greutatea corpului uman.
![](https://www.antena3.ro/thumbs/int/2013/05/13/-207568.jpg)
![](https://www.antena3.ro/thumbs/int/2013/05/13/-207568.jpg)