Principalul muschi de care trebuie sa te preocupi este platisma(sau muschiul pielos al gatului), responsabil pentru miscarile maxilarului si a colturilor gurii.
Un alt lucru important de care trebuie sa tii cont este o buna pozitie a corpului(mai ales spate, gat si cap). Tine mereu capul sus si barbia inainte(dar nu intr-o pozitie fortata), atat cand stai jos, cat si cand mergi sau stai in picioare. Acest lucru iti va intari treptat muschii gatului, iar pielea va deveni mai intinsa.
Un exercitiu simplu pe care poti sa-l faci in fiecare zi, chiar inainte de a merge la culcare: stai in pat, pe o parte, iar atunci cand pui capul pe perna, da-l usor pe spate pentru a-ti intinde gatul, la un unghi care sa fie confortabil pentru tine. Cand adormi corpul se va relaxa, dar dupa o perioada de timp, acele cateva minute pe care la aloci in fiecare seara inainte sa adormi vor face diferenta. Treptat, vei observa ca iti va intra in reflex sa-ti dai capul pe spate inainte sa adormi.
Desi nu se poate numi un “exercitiu”, sa te lovesti usor cu spatele palmei peste barbie este un foarte benefic. Incepe cu “lovituri” usoare si incete, apoi mareste viteza. Fa acest exercitiu timp de cateva minute, de doua sau trei ori pe zi.
Alte sugestii de exercitii:
Stand cat mai comod pe scaun, ridica usor capul si “arunca-l” pe spate cat mai mult posibil. Inclesteaza dintii pana simti muschii gatului intinzandu-se. Numara pana la 10 si relaxeaza, aducand capul in pozitia normala. La inceput, fa acest exercitiu o data sau de doua ori pe zi, apoi mareste numarul de repetari pana ajungi la zece.
Continuarea pe Lyla.ro
