”Intoleranța la carne”. Poate corpul nostru să uite cum să o digere? Ce se întâmplă când o reintroduci în alimentație după o vreme
Publicat acum 14 ore si 13 minute
Dr. Eric Berg DC, care are peste 13 milioane de abonați pe YouTube, a lansat un avertisment serios pentru cei care se trezesc frecvent în intervalul 2-3 dimineața. Acest fenomen ar putea indica o problemă de sănătate subadiacentă, scrie The Mirror.
Expert în cetoza sănătoasă și postul intermitent, Dr. Berg a explicat că nivelul de cortizol, hormonul stresului, ar trebui să fie la cel mai scăzut nivel în jurul orei 2 dimineața. Dacă acesta crește brusc în această perioadă, poate provoca treziri nocturne și perturbări ale somnului.
Pentru a regla nivelul de cortizol, Dr. Berg sugerează suplimentarea cu magneziu. Deficiența acestui mineral poate agrava dezechilibrele hormonale și poate afecta calitatea somnului. "Dacă aveți mușchii tensionați, crampe musculare sau spasme, este un semn clar de deficit de magneziu", explică el.
Somnul deficitar - asociat cu probleme serioase de sănătate
Somnul deficitar este asociat cu riscuri serioase pentru sănătate, inclusiv boli cardiace, diabet și demență. Dr. Berg recomandă magneziul bisglicinat, un supliment care poate ajuta la relaxarea musculară și la reducerea nivelului de cortizol. Acesta ar trebui administrat seara, înainte de culcare, pentru a sprijini un somn odihnitor.
Alte cauze posibile ale trezirii nocturne includ fluctuațiile glicemice. O dietă bogată în carbohidrați rafinați poate duce la scăderea glicemiei în timpul nopții, ceea ce determină corpul să producă mai mult cortizol pentru a o stabiliza. De asemenea, deficiențele de sodiu, potasiu și vitamina B1 pot contribui la perturbări ale somnului.
Probleme ale ficatului asociate cu treziri frecvente pe timpul nopții
Dr. Berg subliniază și rolul ficatului în detoxifierea organismului în intervalul 1-3 dimineața. O funcție hepatică deficitară ar putea influența negativ somnul. Pentru susținerea ficatului, specialistul recomandă suplimentarea cu armurariu.
Așadar, dacă vă confruntați frecvent cu treziri nocturne, este recomandat să consultați un medic pentru a identifica posibilele cauze medicale subiacente și pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește nutrienții necesari unui somn odihnitor.
