Atunci când răcim, o doză corectă de vitamine poate face diferența în lupta cu simptomele și prevenirea complicațiilor. Medicul Ruxandra Constantina, invitată la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN, a explicat câtă vitamina C și D este bine să consumăm în această perioadă.
„Mâncăm citrice, bineînțeles, dar recomand și extractele de vitamina C din acerola și fructe de pădure. Totuși, nu trebuie să depășim 500 mg pe zi în mod normal. Dacă suntem răciți, putem lua între 1 și 3 g de vitamina C pe zi, alături de vitamina D, care este esențială,” a explicat medicul.
Pentru adulți, dr. Constantina recomandă doze de 4.000–5.000 de unități de vitamina D zilnic, iar pentru copii, doza variază în funcție de vârstă.
„Această combinație între medicina clasică și medicina alternativă are mari șanse să reducă simptomele, să prevină complicațiile și să ne facă să ne simțim bine într-un timp scurt. Extremele, fie în medicina clasică, fie în medicina alternativă, nu sunt soluția ideală,” a subliniat specialistul.
Adoptarea unor obiceiuri sănătoase, precum consumul moderat de vitamine și o dietă echilibrată, este cheia pentru a trece mai ușor peste răceală și a preveni complicațiile pe termen lung.
