Ce facem pentru a nu lua în greutate de sărbători: ”Nu este o tragedie dacă ați exagerat. Există o strategie”
Publicat acum 16 ore si 57 minute
Atunci când îţi doreşti să slăbeşti câteva kilograme eşti tentat să urmezi dietele care au dat roade pentru alte persoane fără să îţi dai seama că îţi pui sănătatea în mare pericol. Dieta 16:8, recomandată tot mai des, nu reprezintă un mod foarte eficient pentru a ajunge la silueta la care ai visat.
"O serie întreagă de vedete dau sfaturi. Sigur că sunt foarte utile atunci când se potrivesc la publicul general, dar când vorbim despre o dietă, fiecare individ este unic. Planul nutriţional al unui pacient va trebui să fie perfect individualizat în funcţie de metabolism. Această dietă presupune să mănânci opt ore, apoi 16 ore să nu mai mănânci nimic. Nu este bine să mănânci orice. Programul nutriţional trebuie să fie foarte bine echilibrat: fără zahăr, fructe, legume şi grăsimi de calitate", spus medicul Ovidiu N Peneş, potrivit spynews.ro.
"Corpul asimilează imediat tot ce îi dai după cele 16 ore în care nu ai mâncat. Tu nu ştii exact ce vrea organismul tău. E bine să nu începem să copiem diete prescrise pentru altcineva pe internet. (...) Poate e mai bine să nu mâncăm după ora 18:00. Ar fi eficiente opt ore de somn profund. Când organismul s-a trezit are nevoie de cea mai mare cantitate de nutrienţi. În prima jumătate a zilei este bine să mănânci 60-70% din caloriile zilei. Când faci foamea 16 ore se produc atâtea toxine, consumăm din muşchii noştri", a mai spus medicul.
