Cum să dormi pentru a-ți mări șansele de a rămâne însărcinată

Somnul este foarte important pentru sănătate. Îți reglează nivelul de stres, greutatea și chiar șansele de a rămâne însărcinată. Dacă folosești televizorul sau telefonul pentru a te putea adormi, îți strici ciclurile de somn. Însă și mai rău, îți scazi fertilitatea.

Lumina artificială îți afectează ritmul cicardian - un ceas intern al organismului care reglează, printre altele, menstruația. Pentru a putea putea menține un ritm cicardian sănătos, somul trebuie să fie unul regulat. Însă atunci când ochii sunt expuși luminii artificiale de la telefon, televizor sau tabletă, hormonul care te ajută să adormi - melatonina - nu este eliberat la fel de repede. Fără ca acest hormon să fie distribuit corect în organism, pot apărea insomnia sau probleme mai grave.

Dacă deja ești dependentă de televizor sau telefon, iată câteva metode care pot da rezultate:

1. La apus, micșorează intensitatea luminii emanată de electronice
2. Renunță pe rând la electronice, pe măsură ce ora de somn se apropie
3. Încearcă să faci un scop din a dormi 7 ore în fiecare noapte