Cum să ai grijă de sănătatea ta în timpul caniculei

România este în pragul unui val de căldură, iar temperaturile vor urca spre 40 de grade Celsius.

În astfel de situații, trebuie să ținem cont de anumte reguli pentru a evita problemele de sănătate.

Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul.

În spații deschise

- evitaţi aglomeraţia, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 - 18.00;

- purtaţi haine lejere, subţiri, din bumbac, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;

- consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale şi ceaiuri călduţe;

- evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr şi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi;

În spații închise

- limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, luminilor artificiale şi surselor de căldură; acoperiţi ferestrele expuse la soare

- nu utilizaţi ventilatoare, dacă temperatura a depăşit 32 C.

- reglaţi aerul condiţionat la maxim 5 grade sub temperatura exterioară;

- aerisiţi încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu.