Ce vitamine și minerale trebuie să luăm la început de primăvară: ”De aici apare scăderea imunității și oboseala”

Trecerea de la iarnă la primăvară aduce schimbări nu doar în natură, ci și în organismul nostru. Problema nu este neapărat că ne lipsesc anumite vitamine sau minerale, ci că organismul trebuie să se adapteze noilor condiții. Medicul Adrian Stănescu a explicat, la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN, ce suplimente alimentare ne pot ajuta în această perioadă și de ce sunt importante.

Vitamine și minerale esențiale primăvara

"Cu siguranță, în primul rând pierdem vitamina D, care este legată de absorbția realizată în prezența soarelui. Aceasta implică o scădere a imunității și, bineînțeles, o stare de oboseală, deoarece pot apărea răceli, gripe și alte probleme. De aceea, trebuie să suplimentăm vitamina D."

În plus, corpul poate înregistra deficiențe ale vitaminelor din complexul B, precum B6 și B12, esențiale pentru sistemul nervos.

"Oboseala poate fi cauzată de afectarea sistemului nervos, iar de aici apare ceea ce numim astenie de primăvară."

Un alt element important este magneziul, necesar pentru reglarea tonicitații musculare și a nivelului de energie. De asemenea, vitamina C joacă un rol esențial, fiind unul dintre cei mai puternici antioxidanți și având un impact direct asupra imunității.

Fierul și alte minerale importante

"Fierul este un alt element de care trebuie să ținem cont, mai ales în cazul femeilor, unde nivelul scade și poate determina astenie, palpitații și stări de slăbiciune. În aceste situații, suplimentarea devine necesară."

Pentru o bună funcționare a sistemului imunitar, medicul recomandă și zincul, seleniul și cuprul, elemente care contribuie la protecția organismului împotriva infecțiilor.

Adaptogeni pentru echilibru și vitalitate

Pe lângă vitamine și minerale, există și soluții naturale care pot ajuta corpul să facă față schimbărilor de sezon.

"Sunt și anumite substanțe care pot regla aceste lipsuri, cum sunt adaptogenii – plante speciale care ajută organismul să se adapteze la stres și schimbări", a concluzionat medicul Adrian Stănescu la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN.