Ce trebuie să faci dacă bei multă cafea sau băuturi cu cofeină

Există multe discuții în privința consumului de cafea și de băuturi cu cofeină. Iar una dintre ele face legătura între excesul de cafea și pierderea calciului din organism. Au fost studii care au susținut că un consum crescut de cafea și băuturi cu cofeină ar crește chiar riscul de osteoporoză, scrie Oana Cuzino pe blogul său.

Și celebrul medic american Mehmet Oz, în volumul “Tu! Rămâi tânar”, face referire la eliminarea calciului din cauza excesului de băuturi cu cofeină și o pune pe seama fosfaților din acestea. Chiar dacă studiile nu au dovedit clar legătura între excesul de cofeină și osteoporoză, sfatul specialistului american este să mărim aportul de calciu cu 20 de mg pentru 350 de ml de băutură cu cofeină sau pentru fiecare 115 ml de cafea.

De asemenea, dr. Oz recomandă un aport crescut de legume și fructe, benefice pentru sănătatea oaselor. Printre cele mai bogate în calciu se numără broccoli, kale, păstăile de soia, smochinele, portocalele și migdalele.