Carmen Brumă îți dă sfaturi pentru îngrijirea pielii toamna! Ce îți recomandă să mănânci?

Carmen Brumă are mare grijă de corpul și alimentația ei așa că împărtășește și fanilor ponturile ei pentru o viață sănătoasă și nu numai. Ea a dezvăluit modul în care se menține în formă chiar dacă se apropie sezonul rece.

Nu va promit ca de maine veti fi ca Benjamin Button dar gesturile simple, praticate in mod constant dau sigur rezultate. Am rezumat cateva dintre ele mai jos: Rutina de ingrijire a pielii noastre si alimentatia trebuie ajustate odata cu schimbarea anotimpurilor si adaptate noilor nevoi ale organismului.

1. Vara este un anotimp solicitant pentru piele, de aceea este important sa scapam in primul rand de celulele moarte. Astfel, primul pas in pregatirea pielii pentru toamna este exfolierea. Se pot folosi mai multe tipuri de produse exfoliante: cele cu particule mici si dure, denumite scrub si cele active chimic. Specialistii nu recomanda exfolierea mai des de doua ori pe saptamana. Eu am tenul gras si folosesc in acesta perioada, de 2 ori pe saptamana, un scrub foarte simplu de preparat , o reteta pe care am invatat-o acum multi ani de la make-up artistul Mirela Vescan. Amestec o lingurite de sare fina cu lapte demachiant (aproximativ 2 lingurite) si imi aplic amestecul pe fata umeda, masand usor pielea.

2. O alta schimbare pe care o fac in acesta perioada este introducerea serurilor in rutina zilnica. Vara ,imi incarca tenul si de aceea le evit. Serurile au formule foarte concentrate, contin molecule mult mai mici decât cele din cremele hidratante si pătrund mult mai uşor în piele având un efect intens reparator. Se folosesc in cantitate f mica, pe tenul curat, inainte de crema. De cele mai multe ori , avand tenul gras , sar peste crema si aplic doar serul. Acum folosesc unul cu vitamina C si acid hialuronic, fara ulei.

3. Si am ajuns la alimentatie si hidratare, fara de care nicio crema din lume nu are efect. In aceasta perioada organismul are nevoie de alimente bogate in grasimi de buna calitate, seleniu, zinc, magneziu, vitamina C, vitamina E, resveratrol si proteine, alimente precum avocado, nuci, struguri, afine, seminte de canepa, peste gras, dovleac . Resveratrolul , continut de strugurii negri, afine, mure , este cel mai puternic antioxidant, de 4-5 ori mai puternic decat beta-carotenul, de 50 de ori mai puternic decat vitamina E si de 20 de ori mai puternic decat vitamina C. Stimuleaza imunitatea, are un puternic efect antiinflamator si antibacterian, mentine fermitatea si elasticitatea pielii, impiedica imbatranirea prematura si este  un bun antialergic. Un alt fruct excelent pentru piele si nu numai este . Are grasimi bune si o cantitate mare de potasiu care normalizeaza presiunea sanguina, previne bolile cardiovasculare, stimuleaza mecanismele naturale de eliminare a toxinelor facand pielea frumoasa si stralucitoare.



Pentru ca de foarte multe ori imi e greu sa mananc toate aceste alimente zilnic, le consum sub forma unui smoothie foarte gustos. Iata reteta:
SMOOTHIE ANTI AGING DE TOAMNA
– 1 AVOCADO
– 1 MAR
– 100 G AFINE
– 100 G COACAZE
– 1 BANANA
– 100 G STRUGURI NEGRI