Doza potrivită de vitamina D în fiecare zi. "Nu combinați anumite pastile cu vitamina D"
Publicat acum 13 ore si 20 minute
Medicina stilului de viață este un domeniu esențial pentru promovarea longevității și a unei vieți sănătoase. După cum explică medicul Emanuela Mercore, unul dintre pionierii acestei ramuri a medicinii în Europa, medicina stilului de viață pune accent pe optimizarea sănătății prin prevenirea bolilor și susținerea unor obiceiuri zilnice sănătoase. „Medicina stilului de viață are un rol esențial în promovarea longevității prin impactul său asupra calității vieții și prelungirii duratei acesteia, prin prevenirea bolilor cronice și a afecțiunilor degenerative”, a spus aceasta . Aceasta nu se referă doar la tratamente medicale, ci la obiceiuri care previn bolile și susțin o îmbătrânire sănătoasă.
De asemenea, alimentația și activitatea fizică sunt factori cheie în menținerea unei stări de sănătate bune pe termen lung. „Un stil de viață simplu, echilibrat, cu o atitudine relaxată în fața vieții, cu un scop în viață, este esențial pentru longevitatea seniorilor din România”, a mai spus medicul. Această abordare se reflectă și în exemplul bunicilor care, deși trăiau în vremuri mai dificile, aveau un stil de viață activ, cu o dietă bazată pe alimente locale și de sezon, și cu o conexiune socială puternică. Alimentația lor, mai ales bazată pe produse vegetale, dar și perioadele de post, aveau un impact pozitiv asupra sănătății lor pe termen lung.
„Putem să mâncăm din orice câte puțin, atâta timp cât baza noastră alimentară să fie sănătoasă, bogată în fructe, legume și cereale, și să includem alimente puțin procesate, de sezon și locale”, a adăugat medicul. Astfel, în ciuda diferențelor între stilul de viață al bunicilor și al celor de astăzi, este important să învățăm de la aceștia să adaptăm alimentația și activitatea fizică la ritmul nostru zilnic și să facem alegeri sănătoase.
Studiile recente, inclusiv cele despre biomarkeri și genetica longevității, sugerează că, deși genele joacă un rol important, factorii de mediu și alegerile noastre zilnice sunt decisive pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă. „Genele sunt importante într-o foarte mică măsură, aproximativ 20-30%, iar restul ține de epigenetică și de cum alegerile noastre, din punct de vedere socio-economic și cultural, activează sau inactivează aceste gene”, a mai adăugat medicul. Astfel, fiecare dintre noi are posibilitatea de a influența durata și calitatea vieții prin alegerile pe care le facem zi de zi.
Medicul Emanuela Mercore discută despre analizele care pot ajuta la evaluarea riscurilor pentru longevitate, cum ar fi biomarkerii și testele genetice. Aceste teste pot oferi informații despre riscurile la care suntem expuși din cauza genelor moștenite, dar nu pot prezice cu precizie speranța de viață. Ea subliniază că genetica joacă un rol minor, reprezentând doar 20-30% din determinanții longevității, iar restul depinde de epigenetică – modul în care alegerile noastre zilnice și factorii de mediu (cum ar fi stilul de viață, alimentația și condițiile socio-economice) influențează activitatea genelor.
Astfel, prin alegerile noastre, putem decide dacă vom trăi o viață mai sănătoasă sau mai predispusă la boli. De exemplu, medicul subliniază că stilul de viață, inclusiv alimentația sănătoasă, mișcarea regulată și o atitudine pozitivă față de viață, sunt factori mult mai importanți decât genele. În concluzie, deși analiza genetică poate indica anumite riscuri, alegerile zilnice sunt cele care influențează semnificativ sănătatea și longevitatea.
Un alt aspect important, menționat și în interviu, este că „râsul mai mult ajută la longevitate”, ceea ce subliniază importanța unui stil de viață care să includă și momente de relaxare și plăcere, alături de o alimentație echilibrată și activitate fizică regulată. Prin urmare, medicina stilului de viață nu se concentrează doar pe prevenirea bolilor, ci și pe îmbunătățirea calității vieții în ansamblu.
Dr. Emanuela Mercore, președinta Societății Române de Medicină a Stilului de Viață (RSLM), a reprezentat România ca lector distins la Conferința Internațională organizată de Societatea Saudită de Medicină a Stilului de Viață, desfășurată în Al-Qassim, între 7-11 noiembrie 2024.
Cu tema „Impactul factorilor genetici și epigenetici asupra stării de bine de-a lungul generațiilor: Ereditatea nu este inevitabilă,” acest eveniment inovator a reunit lideri de opinie, cercetători și factori de decizie politică pentru a promova integrarea medicinei stilului de viață bazate pe dovezi în sistemele de sănătate și educație. Dr. Mercore a susținut o prelegere despre microbiom și medicina stilului de viață, reflectând pasiunea și viziunea sa de a revoluționa sănătatea publică.
Conferința, sprijinită de Ministerul Sănătății din Arabia Saudită și condusă de Dr. Saleh Alrajhi, președintele SALMS, a evidențiat importanța educației clinice și interdisciplinare, precum și colaborarea internațională în acest domeniu emergent. Parteneriatul dintre RSLM și SALMS a consolidat relațiile dintre cele două comunități profesionale, creând oportunități valoroase pentru România de a adapta modele de succes în medicina stilului de viață la nivel local.
RSLM se poziționează ca far al excelenței în promovarea și implementarea Medicinei Stilului de Viață în România. Este singura organizație profesională dedicată acestei discipline și unică prin faptul că integrează toți profesioniștii din sănătate – medici, farmaciști, psihologi, nutriționiști, asistenți medicali, kinetoterapeuți – alături de asociații de pacienți. În acest hub interdisciplinar, profesioniștii colaborează, obțin educație la cel mai înalt nivel și schimbă bune practici, luptând împreună pentru o medicină echitabilă, sustenabilă și eficientă.
RSLM este afiliată la instituții de prestigiu precum World Lifestyle Medicine Organization, Lifestyle Medicine Global Alliance, European Lifestyle Medicine Council și Mediterranean Lifestyle Medicine Institute, asigurând conectarea României la cele mai avansate bune practici internaționale.
Sub conducerea Dr. Mercore Huțanu, RSLM își asumă misiunea de a transforma sănătatea publică din România prin educație și prevenție, cu o investiție minimă, dar cu impact major. Această abordare sustenabilă promite reducerea poverii bolilor cronice netransmisibile și crearea unei societăți mai sănătoase, mai bine informate și mai conectate la inițiativele globale în domeniul sănătății.
