Alimentaţia esențială pentru susținerea unei minți clare și active. Dr. Hâncu: "Nu hrăneşte doar corpul, ci și mintea"

Cei care cred că inteligența poate fi dezvoltată prin efort se raportează la greșeli ca fiind mai ales oportunități de a învăța. Cei care cred că inteligența e „bătută în cuie” văd eșecurile mai degrabă ca pe o dovadă de incapacitate.

Medicul Anca Hâncu a evidențiat, în cadrul rubricii Sfat de sănătate, legătura dintre mentalitatea de creștere și adoptarea unui stil de viață sănătos. Conform psihologului Carol Dweck, creatorul conceptului de „mentalitate de creștere”, o persoană care crede că inteligența poate fi dezvoltată prin efort și perseverență se va raporta la provocări și eșecuri ca pe niște oportunități de învățare. „Această mentalitate de creștere” spune medicul Anca Hâncu, „ne încurajează să acceptăm provocările, să perseverezi în fața dificultăților și să învățăm din critici pentru a progresa.”

Medicul subliniază cum această abordare se aplică în viața cotidiană și în îngrijirea sănătății. De exemplu, în contextul unui stil de viață sănătos, nu este suficient să fim motivați doar pe termen scurt. „Perseverența în a mânca sănătos și a face mișcare este esențială pentru o viață echilibrată”, spune ea, subliniind importanța unui efort continuu. De asemenea, medicul menționează că, la fel ca în învățare, în fața unui eșec, precum o activitate fizică mai greu de realizat, „trebuie să fim mai motivați să nu renunțăm”, ci să perseverăm pentru a ne depăși limitele.

Un alt aspect important pe care îl menționează medicul este alimentația sănătoasă, esențială pentru susținerea unei minți clare și active. „Peștele gras, ouăle și nucile sunt esențiale pentru un creier sănătos, deoarece conțin substanțe nutritive care ajută la transmiterea informațiilor și la menținerea unei funcții cognitive bune.”

Medicul a menționat că, pentru a susține o minte activă, nu este suficient doar să consumăm aceste alimente, ci trebuie să avem o abordare holistică, care include și un echilibru în stilul de viață. „Este important să ne relaxăm și să avem momente de deconectare, pentru a putea rămâne echilibrați și pregătiți să facem față provocărilor zilnice”, a subliniat ea. În plus, trebuie să fim atenți și la gestionarea timpului pentru masă, deoarece multe persoane, fiind foarte ocupate, ajung să ignore mesele importante, cum ar fi prânzul. „Trebuie să învățăm să ne punem pe noi pe primul loc, să ne asigurăm că avem timp pentru o alimentație echilibrată și pentru odihnă mentală”, a adăugat medicul.

Astfel, susținerea unei minți clare și active nu depinde doar de ceea ce mâncăm, ci și de modul în care ne gestionăm viața zilnică, de importanța relaxării și a echilibrului mental. Adoptați un stil de viață sănătos și perseverent, care include alimentație corectă, activitate fizică regulată și momente de relaxare, pentru a vă menține mintea activă și sănătoasă pe termen lung.

De asemenea, dr. Hâncu subliniază că aceste principii trebuie aplicate pe termen lung pentru a preveni boli și a ne menține un stil de viață sănătos pe toată durata vieții. „Un stil de viață sănătos este un stil care ne ajută să trăim o viață frumoasă și echilibrată. Chiar și la vârste înaintate, dacă începem să facem alegeri bune acum, vom avea beneficii pentru sănătatea noastră”, adaugă ea. 

În concluzie, medicina stilului de viață nu este doar despre alimentație și exercițiu, ci și despre mentalitatea de creștere – o abordare care ne încurajează să învățăm din eșecuri și să perseverăm pentru a deveni cea mai bună versiune a noastră.