De exemplu, aerobicul întăreşte sinapsele dintre neuronii aflaţi în zonele responsabile cu memorarea şi învăţarea. Creierul mai poate fi protejat printr-o dietă bogată în alimente care conţin antioxidanţi, precum afinele, spanacul, broccoli sau roşiile.
Cele 7-8 ore de somn au, la rândul lor, o importanţă vitală la buna funcţionare a creierului şi este important să respectăm orele de culcare şi trezire, care trebuie să fie aceleaşi în fiecare zi.
Jocurile şi cititul, sănătate pentru creier:
- lecturarea zilnică a cel puţin 4-5 pagini dintr-o carte
- jocuri de tip Sudoku, rebus sau integrame
Aerobicul are efecte benefice:
- aerobicul întăreşte sinapsele dintre neuronii aflaţi în zonele responsabile cu memorarea şi învăţarea
- aerobicul ajută la o mai bună oxigenare a creierului
Alimente bune pentru creier:
- alimente cu antioxidanţi: afine, spanac, varză, broccoli, kiwi, roşii, seminţe de floarea-soarelui
- alimente cu acizi graşi Omega 3: peştele gras (somon, macrou, hering), seminţele de in, nucile, soia
Somnul este vital:
- trebuie să dormim 7-8 ore în fiecare noapte
- orele de culcare şi trezire trebuie să fie aceleaşi în fiecare zi
