În felul acesta, spune ea, mâncaţi ce vreţi, iar colăceii nu se vor vedea. Cheia este echilibrul şi mişcarea.
Iată cum arată o zi de meniu din vacanţa lui Carmen Brumă, meniu care include inclusiv desert.
"M-am întors dintr-un weekend "all inclusive" în Bulgaria şi m-am gândit să vă scriu câteva "strategii" care să vă ajute să vă satisfaceţi toate poftele culinare şi să treceţi fără kilograme în plus peste vacanţele în sistem "all inclusive".
La mine funcţionează următoarea combinaţie:
- MIC DEJUN consistent, de exemplu omletă cu legume proaspete, pâine, o felie mică de brânză, cafea
› Vezi galeria foto ‹
- După micul dejun, încerc să mă mişc cât mai mult, fie fac un antrenament scurt în cameră (aprox 20 min) de genul celor din programele mele, fie înot, alerg, merg etc
- PRÂNZUL e momentul în care mănânc alimentele periculoase de care îmi este poftă (de obicei dulciuri în cazul meu şi foarte rar pizza, paste etc). De cele mai multe ori, renunţ la mâncare şi mănânc doar desert sau mănânc o salată (sau o supă) şi apoi desert
- CINA e de cele mai multe ori "regulamentară" , o sursă de proteine (peşte, friptură slabă, creveţi etc) cu salată. Alcool beau rar, să zicem maximum 2 pahare cu vin roşu într-o vacanţă de 7 zile
Încerc să-mi monitorizez paşii făcuţi zilnic şi să fiu constant în jurul valorii de 10.000 sau peste.
Vacanţă plăcută cu satisfacţii şi fără kilograme în plus, vă doresc!", a scris Carmen Brumă, marţi, pe pagina de Facebook.
M-am intors dintr-un weekend " all inclusive" in Bulgaria si m-am gandit sa va scriu cateva " strategii" care sa va...
Publicată de Carmen Bruma (Oficial) pe Luni, 13 iunie 2022
