Sfat de sănătate. Ponturi pentru un somn mai bun în perioada de pandemie

Orele de somn de care avem nevoie fiecare dintre noi depind de vârstă. "Dacă un copil are nevoie de 13 ore de somn, adulţii au nevoie de 7-9  de somn pe noapte. Dar, mai important decât durata somnului este calitatea lui", a spus medicul Răzvan Radu, miercuri, la rubrica Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea, de la Antena 3.

O adevărată problemă în ce priveşte somnul este insomnia. "Ea este o boală care ţine de faptul că nu reuşim să dormim, să menţinem un somn, deşi avem mult timp la dispoziţie", explică medicul.

În plus, lipsa somnului sau un somn care nu este de calitate, cu întreruperi, poate duce la anumite boli.

"Creşterea riscului de diabet zaharat, de accident vascular, infarct, creşterea colesterolului sau scăderea concentraţiei", atenţionează dr. Radu.

Mai mult, lipsa cronică a somnului ne scade imunitatea, fiind mai vulnerabili astfel la infecţiile sezoniere.

Ponturi pentru un somn mai bun

- igiena somnului: încercaţi să vă culcaţi la aproximativ aceeaşi oră
- nu consumaţi alcool, tutun, cafea în doua parte a zilei
- nu folosiţi gadgeturi înainte de somn
- o temperatură redusă în cameră, ca să adormim şi mai uşor

Sfat de sănătate. Lipsa odihnei poate duce la boli