Cum vă puteţi proteja sănătatea pe timp de caniculă

România se topeşte din nou sub caniculă! Este cod portocaliu de căldură pentru toată ţara, pentru ziua de azi şi de mâine, iar meteorologii nu exclud nici emiterea unui cod roşu. Ne aşteaptă temperaturi de peste 40 de grade, anunţă specialiştii.

În astfel de situații, trebuie să ținem cont de anumte reguli pentru a evita problemele de sănătate.

Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul.

În spații deschise

- evitaţi aglomeraţia, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 - 18.00;

- purtaţi haine lejere, subţiri, din bumbac, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;

- consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale şi ceaiuri călduţe;

- evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr şi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi;

În spații închise

- limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, luminilor artificiale şi surselor de căldură; acoperiţi ferestrele expuse la soare

- nu utilizaţi ventilatoare, dacă temperatura a depăşit 32 C.

- reglaţi aerul condiţionat la maxim 5 grade sub temperatura exterioară;

- aerisiţi încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu.