Este esenţial să avem un somn odihnitor. Pentru un somn sănătos, înainte de a merge la culcare este bine să opriți televizorul.
Creierul percepe lumina ca fiind cea din timpul zilei, scrie gandul.info. Ecranele împiedică eliberarea hormonului melatonină care ajută organismul să realizeze că este timpul să dormiţi.
Consumul de alcool înainte de a vă băga în pat întrerupe somnul.
Nu faceţi exerciţii înainte de culcare. Exerciţiile sunt bune pentru a vă trezi, vă pregăteşte pentru zi şi creşte temperatura corpului.
