![alimentul pe care trebuie sa il evitam cand este foarte cald afara prof dr vlad ciurea alimentul pe care trebuie sa il evitam cand este foarte cald afara prof dr vlad ciurea](https://www.antena3.ro/thumbs/landscape/2024/07/24/alimentul-pe-care-trebuie-sa-il-evitam-cand-este-foarte-cald-afara-prof-dr-vlad-ciurea-913823.jpg)
Pentru o sănătate de fier, sunt două sfaturi pe care nutriționiștii le oferă: o alimentație echilibrată și mișcare zilnică, cel puțin 30 de minute.
De cele mai multe ori, în punctul maxim al nivelului de stres, se poate manifestă tendința de a mânca mai mult și atunci, întotdeauna, recurgem la pachetul de biscuiți sau la covrigei sărați.
"Pot fi folosite 2 felii de pâine integrală, care furnizează organismului fibre și glucide necesare pentru o digestie bună, margarină tartinabila de calitate, pentru conținutul acesteia bogat în Omega 3 și Omega 6, și piept de curcan, pentru proteinele de calitate pe care le conține", recomandă dr. Cirprian Constantin.
În funcție de preferințe, sandvișul poate fi preparat cu peste – care este foarte sărac în grăsimi, dar oferă organismului proteine – cu brânză, datorită conținutului mare de calciu, sau cu legume, care asigura necesarul zilnic de vitamine: roșii, ardei, salată verde.
Alte opțiuni de gustări sănătoase și, în același timp delicioase, pot fi iaurturile degresate, migdalele, nucile, fisticul sau fructe precum mere, kiwi, ananas, care pot fi o importantă sursă de minerale, vitamine și fibre pentru organism, potrivit sanatate.bzi.ro.