Prin ce metode poți trata și preveni insomnia

Insomnia reprezintă una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta omul modern. 

Explicația cea mai frecventă pentru această problemă ar fi că, creierul nostru primește semnale greșite – adică ceva din rutina ta și din mediul în care traiești îi transmite semnalul de a sta „treaz” și nu de a se odihni și reface.

Potrivit Elle.ro, totul face parte dintr-un cerc vicios. Dacă suferi de insomnie frecvent, și îți petreci majoritatea nopților mai mult treaz decât adormit, atunci creierul tău se obișnuiește cu aceste lucruri și asociază spațiul patului cu aceste activități, nu cu somnul.

Probabil te așteptai la acest raspuns: stresul este, de foarte multe ori, cauza insomniei. Fie că te gândești la problemele de la serviciu, fie că te îngrijorezi cu privire la orice altceva înainte să adormi, creierul tău nu își întrerupe activitatea și de aceea nu intră în „modul de somn”. De asemenea, dacă obisnuiești să folosești laptopul în pat, îi transmiți creierului că patul este un spațiu de muncă și nu de odihnă.

Ca să previi insomnia, trebuie să te asiguri că urmezi câteva mici reguli:

Nu folosi laptopul sau telefonul în pat;

Stai departe de lumini intense sau de lumina albastră cu 1h sau 30 de min înainte sa te culci;

Asigură-te că ești cu adevarat obosit înainte să te așezi în pat;

Urmează un program sănătos de somn;