Mulți oameni pot avea perioade în care se pot confrunta cu depresie, anxietate sau stres ridicat. Jani Costache, instructor de yoga, te învață cum să meditezi, acasă, în spațiul tău.
Trebuie să te concentrezi pe un obiect din exterior sau pe o parte a corpului. Cel mai important este să nu cedezi ușor! Durează puțin timp până intri într-o stare de linişte.
Cum să meditezi acasă. Ai nevoie de timpul tău cu tine!
„Să-ţi găseşti în primul rând un scop, de ce vrei să meditezi. Sunt foarte multe aplicaţii care te pot îndruma în acest sens. Ai nevoie de un spaţiu al tău, pe care să ţi-l dedici ţie. Ai nevoie de timpul tău cu tine. În procesul de meditaţie eşti în căutarea adevărului.
Ai nevoie de timp, ai nevoie de răbdare. Este un proces cumulativ, ca în orice altceva”, spune Jani Costache, potrivit Mediafax.
