1. O salata delicioasa
- O salata mare cu legume, si proteine slabe. Include cate legume care nu contn amidon. Adauga cateva bucatele de carne slaba, insa nu mai mult decat marimea unui pachet de carti.
- Dresing: adauga otet sau suc de lamaie, grapefruit si portocala.
- Evita topping-urile de salata din comert pentru ca pot avea multe calorii. In plus, nu exagera cu alunele, nucile, semintele, branzeturile, avocado, fructele uscate si porumbul. Sunt sanatoase, insa au multe calorii.
2. Sushi
Alege supa miso, salata verfe cu ghimbir si urmatoarele selectii de sushi:
- Sashimi, pana la sase bucati
- Rulouri fara orez, pana la trei bucati
- Amestec: o bucata de rulou fara orez si trei bucati de sashimi
- rulou Narutor sau cu castravete, fara orez.
Renunta la orezul alb si la sosuri. Nu manca prajeli sau tempusa. Evita sosul de soia. Continuarea aici.
