Există alimente care pot combate simptomele de răceală și de gripă și ajută la menținerea intactă a sistemului imunitar. Imunologii recomandă consumul acestor produse de-a lungul anului, dar cu precădere la venirea anotimpului rece.
1.Anason- Acest condiment are proprietăți antibacteriene. Liniștește tusea și curăță și congestia.
2. Usturoi- Antioxidanții din usturoi ajută la calmarea simptomelor cauzate de răceală și de gripă.
3. Pește gras – Somonul, tonul și macroul sunt varietăți de pește bogat în acizi grași omega-3. Aceștia reduc inflamația din corp.
4.Citrice- Consumul de vitamina C la primul semn de boală reduce riscul ca boala să evolueze. Mai mult, imunologii susțin că citricele reduc perioada de zăcut cu minim o zi.
5. Iaurt și kefir- Probioticele din aceste două alimente ajută la buna digestie și previn suferințele gastrice.
6. Ardei gras roșu– Un singur ardei roșu conține 150 de miligrame de vitamina C, mult mai mult decât o portocală foarte mare. Pentru apreveni răceala și gripa, se recomandă consumul des, mai ales pe perioada rece, a acestei legume.
7.Lapte– Conține multă vitamina D care întărește sistemul imunitar. Un pahar de lapte pe zi face minuni pentru organism, susțin imunologii.
Sursa: libertateapentrufemei.ro
