Antena 3 CNN › Emisiuni › Sfat de sănătate › Semnele ascunse ale depresiei pe care nu trebuie să le ignori | Maria Coman: "Nu este neapărat lipsa fericirii"

Semnele ascunse ale depresiei pe care nu trebuie să le ignori | Maria Coman: "Nu este neapărat lipsa fericirii"

Georgiana Adam

2 minute de citit Publicat la 14:06 27 Noi 2023 Modificat la 14:06 27 Noi 2023

semnele ascunse ale depresiei pe care nu trebuie sa le ignori maria coman

Semnele ascunse ale depresiei pe care nu trebuie să le ignori | Maria Coman: "Nu este neapărat lipsa fericirii" Sursa foto: Antena 3 CNN

Din păcate, numărul persoanelor cu depresie se afla în creștere, în special în țările slab dezvoltate. Psihoterapeutul Maria Coman a vorbit, în cadrul rubricii Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea, despre simptomele depresie, dar şi despre ce putem face să ne simţim mai bine dacă suferim de această tulburare.

"În această perioadă există şi o presiune pe care o punem noi înşine pe umerii noştri pentru că ne aşteptăm să fie totul bine. Ni se pare că dacă vin sărbătorile de iarnă este cumva obligatoriu să fim fericiţi, să fim mai bine decât de obicei.

Simptomele depresiei

stare de spirit proastă, în mod continuu
senzație de neajutorare
absenta speranței pentru viitor
stima de sine scazută
plâns frecvent
senzația de vinovație
iritabilitate
intoleranța față de ceilalți
lipsa motivației
lipsa interesului pentru diverse lucruri
dificultatea de a lua decizii
absenta bucuriei față de viață
senzatia continuă de anxietate
gânduri suicidale, de vătămare fizică
mișcări lente, vorbit lent/incet
schimbări ale apetitului
scăderea în greutate, foarte rar creșterea în greutate
constipatie
dureri de cap
amețeli
durere musculare și/sau articulare
lipsa energiei
un libido scăzut
anomalii ale ciclului menstrual
probleme de somn
evitarea contactului cu familia/prietenii
neglijarea pasiunilor, hobby-urilor
dificultăți în realizarea sarcinilor legate de casă, muncă

În România, cu siguranță numărul depresiilor diagnosticate este mult mai mic decât ce se întâmplă în realitate. Avem în continuare ruşine relaţionat de acest subiect.

Depresia nu este neapărat lipsa fericirii. Depresie nu înseamnă să fii nefericit. Depresie înseamnă, spun și specialiștii, spun și studiile, spun și persoanele care suferă de această tulburare, lipsa motivației.

Persoanele cu depresie au o probabilitate mai mare de a avea deficit de:

Vitamina B9
Vitamina B12
Vitamina D
Zinc
Cupru
Mangan

Depresia poate fi dusă pe picioare. Dacă nu mai ești funcțional, dacă nu-ți mai poți face treaba în fiecare zi, dacă nu te mai duci la serviciu, dacă nu mai găsești bucurie în lucrurile pe care le făceai, dacă nu mai găsești plăcere în lucrurile pe care le făceai, de fapt, asta înseamnă depresie.

Trăsături care cresc probabilitatea apariției depresiei

nivel ridicat de nevroză
nivel scăzut de cooperare
evitarea excesivă a situațiilor, aparent, periculoase
nivel ridicat de introvertire
nivel ridicat de nesiguranță
senzația constantă de stres
schimbări frecvente ale stării de spirit
senzatia de oboseală dupa interacțiuni sociale
dezorganizare
impulsivitate
terminarea lucrurilor pe ultima sută de metri

Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai bune remedii. Mişcarea de orice fel este benefică, de altfel.

Mai mult decât atât, nu trebuie să ne îngropăm în gânduri negative. Dacă tu începi să te gândești că nu-ţi merge bine, că nu faci faţă, că nu mai eşti în stare, atunci ruminezi în aceeaşi idee. Cu cât dăm naştere mai multe gânduri de genul acesta, mintea începe să ne dea tot mai multe lucruri de genul ăsta.", a mai spus Maria Coman.

Alături de anxietate, depresia este una dintre bolile secolului 21. Limitarea efectelor sale se poate realiza prin schimbarea stilului de viață, reducerea stresului și introducere activității fizice în programul zilnic. Odată ce au apărut primele simptome, psihoterapia poate ajuta la ameliorarea și contribuie la reducerea riscului de cronicizare.

Ameliorarea simptomelor depresiei cu ajutorul naturistelor