A venit vara și ne bucurăm, în sfârșit, de căldură și de soare. Cu toate acestea, rămâne întrebarea dacă soarele ne este prieten sau dușman. Medicul Ruxandra Constantina a vorbit, în emisiunea Sfat de Sănătate, despre efectele binefăcătoare ale razelor solare, dar și despre consecințele expunerii prelungite.
„Soarele ne face bine. El este prietenul sănătății noastre, pentru că stimulează activarea vitaminei D la nivelul pielii. O expunere de 30 de minute la soare echivalează cu o doză de 10.000 de unități de vitamina D.
În plus, înlătură senzația de melancolie, tristețe, depresie și ameliorează durerile articulare. Cu toate acestea, razele ultraviolete sunt din ce în ce mai puternice, motiv pentru care trebuie să ne expunem rațional", a spus medicul.
Beneficii oferite de soare
- efecte binefacătoare asupra fizicului și psihicului
- crește imunitatea
- favorizează activarea vitaminei D
- ameliorează durerile articulare
- înlătură melancolia și tristețea
- pielea capătă o tentă arămie placută și sănătoasă
Medicul atrage atenția că expunerea la soare după aplicarea unei creme cu factor de protecție nu ne va proteja 100%.
Pe de altă parte, specialistul a enumerat câteva suplimente care ne pot ajuta să ne bronzăm mai repede, însă sănătos.
Citește și: Slăbitul, o provocare psihică. Cât de important este psihicul când vrem să pierdem kilogramele în plus
„Alimentația bogată în vitamine și minerale cu rol antioxidant, precum vitamina A, C sau betacaroten, ne ajută să obținem un bronz sănătos.
Putem lua și niște suplimente care stimulează secreția de melanină la nivelul pielii, deci ne ajută să ne bronzăm mai repede și sănătos, dar, în același timp, asigură o protecția antioxidantă.
Este bine să luăm extracte naturale de morcov, cătină sau mango, care ajută la o bronzare sănătoasă și uniformă. De asemenea, extractele naturale de ghimbir și turmeric ne oferă protecție contra razelor UV", a mai spus medicul.
Recomandări înainte și după expunerea la soare
- ulei de cătină: proprietăți antioxidante excelente, foarte bun protector împotriva radiațiilor solare, la nivelul pielii hidratează, protejează, calmează, regenerează
- extracte de galbenele: utile pentru tratamentul arsurilor solare, grație proprietăților antiseptice, emoliente, hidratante, regeneratoare, cicatrizante
- unguent/spray cu propolis: acțiune cicatrizantă, antibacteriană, dermoregeneratoare
- gel de Aloe Vera: protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, acțiune antiinflamatorie, antiseptică, nutritivă, emolientă, calmantă, cicatrizantă, hrănește, hidrateză pielea, stimuleaza regenerarea celulară
- extractul de ceai verde: proprietăți anti-oxidante, anti-îmbătrânire
- cremele ce conțin extracte naturale de rodie, noni, rosa mosqueta: au filtre naturale anti-UV
- uleiul organic de jojoba, cocos, orez, măsline, macadamia, untul de shea: asigură o hidratare intensă, dar și o protecție foarte bună în timpul expunerii la soare
Nu trebuie să uităm de cremele cu factor de protecție.
"Referitor la copii, pediatrii nu recomandă expunerea directă la soare până la vârsta de doi ani. În primul rând, pentru că melanocitele nu sunt suficient de dezvoltate, la fel și în cazul sistemului nervos", a mai spus dr. Ruxandra Constantina.
Efecte negative ale soarelui
- îmbătrânirea prematură a pielii, îngroșarea, pigmentarea ei
- favorizarea apariției ridurilor
- arsuri, alergii solare, insolație
- leziuni ale retinei
- cancer de piele
Medicul atenționează și asupra consumului de alcool în sezonul cald.
„Atenție mare la asocierea dintre expunerea la soare și consumul de alcool sau energizante naturale. Pe termen lung, acestea provoacă afecțiuni cardiace sau hepatice. Pe termen scurt, acestea pot să precipite chiar și un accident vascular", a adăugat specialistul.
Așadar, atenție sporită în cazul expunerii la soare, mai ales în cazul copiilor. Cu cât arsurile solare se produc la vârste mai tinere, când pielea este mai sensibilă, cu atât crește riscul apariției cancerului.
