Ora de trezire recomandată de Vlad Ciurea: „Eu, personal, mă trezesc la această oră”

Dacă în urmă cu câțiva ani somnul era privit ca un dușman al productivității, astăzi, cercetările arată că acesta joacă un rol esențial în menținerea performanței cognitive, a stării de spirit și a sănătății generale. Prof. Dr. Vlad Ciurea a explicat, în cadrul rubricii Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN, cât de important este ritmul circadian pentru creier și ce se întâmplă atunci când nu ne odihnim suficient.

„Dumnezeu a hotărât acest lucru”, spune medicul, subliniind că ritmul circadian este esențial pentru sănătatea noastră. „Peste noapte trebuie să dormim, iar peste zi trebuie să lucrăm. Dacă facem invers și ne biciuim, ne stimulăm, putem avea efecte foarte proaste”.

Deși există profesii și activități care necesită muncă pe timpul nopții – artiști, lucrători în ture – majoritatea oamenilor, în special copiii și tinerii, ar trebui să respecte acest ritm natural.

„În timpul somnului, celula nervoasă se curăță, toate acele elemente negative se curăță, organismul își reface cunoștințele. Ce s-a învățat peste zi la un elev sau student, peste noapte se stochează, iar hipocampul le oferă a doua zi pe tavă”, explică specialistul.

Dr. Ciurea reamintește că un creier odihnit funcționează optim și că somnul ajută la eliminarea elementelor negative din organism.

„Este dovedit că dimineața trebuie să ne trezim odată cu cântatul cocoșilor”, spune el.

Medicul împărtășește și o experiență personală care îi confirmă teoria: „Jur că azi de dimineață m-am trezit la ora 5:00, vă rog să mă credeți. Nici nu știți ce fericit am fost. Am deschis geamul, mi-am făcut niște treburi. Am reușit să mănânc și eu micul dejun în liniște. Am dat drumul la muzică...”.

Așadar, un somn odihnitor și o trezire matinală pot contribui la un start echilibrat al zilei și la o mai bună funcționare a creierului.