Durerile de spate pot fi ameliorate prin simple exerciții fizice care pot fi făcute oricând și oriunde. Fizioterapeutul Alexandru Ilie dă exemple de două exerciții pe care le putem efectua chiar și la birou.
„Exercițiul de respirație este cel mai fenomenal exercițiu deoarece activează sistemul nervos parasimpatic. Inspiri patru secunde, ții aerul patru secunde și dai aerul afara în decursul a patru secunde apoi rămâi acolo încă patru secunde.
De asemenea, patru, cinci sărituri pe loc te pot ajuta să te simți pur și simplu fantastic.
Noi suntem un mecanism care trăiește într-o tensiune constantă. Prea multă tensiune produce dureri, iar prea puțină tensiune duce la dezechilibru muscular și risc de traumatism articular.
Noi trebuie permanent să construim și să optimizăm această tensiune.
Depărtarea de sol, în cazul unei sărituri, este momentul în care se organizează din nou toată tensiunea. În contant cu solul ai o nouă tensiune la care se adaptează corpul”, a declarat fizioterapeutul Alexandru Ilie.
