Cum alegem suplimentele alimentare. Medic: ”Atenție, dacă nu suntem atenți la asta, pot face mai mult rău decât bine”

Pe rafturile magazinelor, inclusiv în locuri mai puțin obișnuite precum benzinăriile, suplimentele alimentare sunt din ce în ce mai prezente. Dar cât de sigure și eficiente sunt acestea? Dr. Ruxandra Constantina a oferit, în cadrul rubricii Sfat de Sănătate cu Andreea Cigolea de la Antena 3 CNN, câteva recomandări importante pentru a ne proteja sănătatea și imunitatea în sezonul rece.

Atenție la compoziție și calitate

"Unele produse sunt bune, altele nu doar că nu ajută, dar pot chiar să facă rău", avertizează dr. Ruxandra Constantina. Un supliment de calitate ar trebui să conțină extract natural din planta sau ingredientul activ declarat. Cu toate acestea, multe produse includ aditivi precum aspartam, zahăr sau potențiatori de aromă artificiali, care pot fi dăunători, în special în siropurile pentru copii, și atunci ”mai bine nu le luăm”, susține medicul.

Concentrația ingredientelor active

Un alt aspect crucial este concentrația ingredientelor active. Dr. Constantina oferă exemplul suplimentelor cu Omega-3, care sunt benefice datorită acizilor grași EPA și DHA, găsiți în uleiul de pește sau ficat de cod.

"Trebuie să verificăm concentrația acizilor grași omega-3, dar și excipienții folosiți. Este important să fie cât mai puțini și naturali", subliniază medicul.

Ce suplimente sunt recomandate?

Printre suplimentele eficiente pentru susținerea imunității se numără echinacea, care este un extract natural care poate fi benefic pentru prevenirea răcelilor sau uleiul de pește, bogat în Omega-3, care contribuie la sănătatea cardiovasculară și imună.

De asemenea, specialiștii recomandă vitamina C, vitamina D, zincul și magneziul, care reprezintă un adevărat boost pentru imunitate. 

Verificați întotdeauna ingredientele

Dr. Constantina recomandă informarea temeinică înainte de achiziționarea unui supliment alimentar. Verificarea etichetei pentru ingrediente naturale, concentrații adecvate și lipsa aditivilor dăunători este esențială pentru a face o alegere înțeleaptă.

"Nu doar substanța activă contează, ci și ceea ce este adăugat suplimentar. Alegerea corectă a unui supliment poate face diferența între prevenție eficientă și riscuri inutile," a concluzionat specialistul.