1 din 7 milioane de oameni din Occident trăiesc chiar și peste 110 ani, ducând o viață cumpătată, echilibrată și plină de optimism, activă și cu o dietă sănătoasă. Medicul Anca Hâncu a vorbit, în cadrul rubricii Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea, dintre secretele longevităţii.
"Longevitatea este importantă atât timp cât persoana respectivă reușește să facă și acțiuni interesante, să își păstreze capacitatea de a învăța, mobilitatea, integrarea în societate ca membru.
Un studiu a investigat longevitatea unor greci care trăiesc în Statele Unite, Australia. Aceştia au fost comparaţi cu grecii care trăiesc în Grecia. S-a observat că cei care au plecat au fost mult mai atenți în a menține obiceiurile bune ale faimoasei diete mediteranene.
Au fost atenți să facă sport, să facă mișcare, au fost atenți la toată partea medicală, făcându-și controale regulate. Cei rămaşi în ţară, având şi un status financiar mai scăzut, şi-au pierdut din dorinţa de a mai respecta dieta mediteraneană. Cu toate acestea, atât cei din Statele Unite, cât şi grecii rămaşi în ţară nu au renunţat la uleiul de măsline.
Secretele longevității
- mâncare sănătoasă și greutate corporală optimă
- sport și exerciții fizice
- gândire pozitivă și antrenată
- stabilirea unui obiectiv
- renunțarea la fumat/alcool
- viața în comunitate
Obiceiuri care ne prelungesc viața
- râsul/voia bună
- fructele de pădure
- alergatul
- voluntariatul
- dieta mediteraneană
- plimbări
- îmbrățișările
Un studiu faimos publicat în revista Genetic în anul 2018 a analizat 400 de milioane de persoane, practic un arbore genealogic care a cuprins în total 400 de milioane de persoane. De acolo au rezultat niște date care sunt absolut surprinzătoare. Genetica a influenţat cu 10% longevitatea, iar restul a fost despre stilul de viață. Este important să fim atenţi la cantitate, să mâncăm atât cât este nevoie, poate chiar ceva mai puţin.
Important este ca la fiecare decadă să scădem cu 170 kcal pe zi şi să mâncăm mai valoros nutritiv. Cu alte cuvinte, să mâncăm alimente gătite şi cât mai multe legume şi fructe.
Să fim atenți la corpul nostru pentru că primim semnale de la el. La un moment dat, începem să avem nevoi energetice mai mici. Deci, să începem și mâncăm cât mai multe fructe şi legume. Să mâncăm o carne mai slabă. Să lăsăm deoparte toate dulciurile.
Mai mult decât atât, comunitatea este extrem de importantă, mai ales după o anumită vârstă. De exemplu, există o comunitate religioasă în Loma Linda, unde se mănâncă vegetarian, dar suportul comunității este extraordinar.", a mai spus medicul Anca Hâncu.
