Medicul Mihai Băican a vorbit, în cadrul rubricii Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea, despre metode de alcalinizare rapidă a organismului, dar şi despre cum ne putem creşte imunitatea iarna.
"Trebuie să precizăm faptul că organismul nostru este extrem de complex și are întotdeauna capacitatea de a își păstra toate funcțiile în echilibru. Asta însă depinde de noi. Niciun exces nu este bun nici într-o direcție, nici în cealaltă.
Preocuparea noastră permanentă ar trebui să fie relaţionată de păstrarea unei stări de echilibru în ceea ce privește lucrurile pe care le mâncăm și mai ales cantitățile.
Ph-ul corpului nostru variază destul de mult în funcție de organe, în funcție de țesuturi, în funcție de locul la care ne raportăm. De exemplu, dacă ne raportăm la tractul digestiv, vom porni de la nivelul salivei, cu un ph în general alcalin.
Factori direcți de aciditate în organism
- stresul cotidian
- cafeaua
- alcoolul
- lipsa de cele 8 ore de somn
- nutriția tip fast-food
Metode de alcalinizare rapidă a organismului
- apă caldă cu lămâie pe stomacul gol
- 2-3l apă alcalină/zi
- fructe și legume proaspete
- smoothie-uri verzi
- usturoi
- rădăcinoase
- avocado
Vom trece printr-un ph acid la nivelul stomacului, pentru ca mai apoi, la nivelul colonului să avem din nou un ph alcalin. Așadar, lucrurile nu sunt așa de simple.
În corpul nostru se petrec permanent o serie întreagă de reacții chimice care de cele mai multe ori au ca rezultat producerea acestor radicali liberi, care produc, să spunem această aciditate.
Ceea ce contează este să avem resursele și să putem genera proprii antioxidanți, astfel încât să ținem lucrurile în echilibru. A exagera într-un aport exclusiv alcalin, de asemenea, nu este un lucru foarte bun.
Inflamația pe care aceasta o cauzează la nivelul țesuturilor conduce la un deficit de oxigenare care are ca rezultat o cantitate mai mică de energie pe care celulele noastre, mitocondriile o pot produce și astfel apar afecțiunile, bolile cronice.
Discutăm foarte mult despre medicina regenerativă și aici practic discutăm despre metodele prin care putem ajuta organismul nostru să se regenereze, să-și restabilească aceste funcții.
Un rol foarte important îl joacă oxigenul în toată această poveste. Având un aport suplimentar de oxigen la nivelul țesuturilor, acesta se disponibilizează pentru celule, pentru mitocondrie și organismul nostru poate produce mai multă energie, care în felul acesta compensează toate aceste excese ale vieții de zi cu zi.
Cum creștem imunitatea iarna
- dietă sănătoasă
- mișcare
- somn suficien
- hidratare corespunzătoare
- reducerea factorilor care generează stres
- Vitaminele C, D, Zinc
Dacă discutăm despre imunitate, trebuie să spunem că reprezintă suma proceselor prin care noi ne apărăm de toți factorii externi. Sunt perioade în care consumul este mai mare și avem nevoie de acest aport energetic. Noi trebuie să avem grijă de imunitatea noastră folosind mijloacele medicinei regenerative, ozonoterapia fiind cel mai la îndemână dintre acestea. Practic vom avea un supliment de oxigen la nivelul țesuturilor, pe lângă celelalte procese care se întâmplă în timpul administrării acestei terapii.
Putem lua şi vitamine, desigur. De exemplu, pentru că este sezonul rece discutăm despre vitamină D3. În primul rând, este o vitamină liposolubilă. Deci noi, de exemplu, dacă ținem post și avem o dietă săracă în grăsimi și nici nu luăm această vitamină D3 în timpul meselor, absorbție va fi extrem de limitată. Cheia este să asociem şi alte vitamine, precum magneziu.
Cheia este echilibru și să nu uităm că atunci când vorbim despre post sau despre această perioadă ne adresăm restabilirii unui echilibru atât în plan fizic, cât și emoțional, cât și mental, cât și dincolo de aceste planuri.
Top 10 alimente pentru creșterea imunității
- supa de pui
- usturoi
- ghimbir
- citrice
- ardeiul iute
- broccoli
- ciuperci
- varză
- migdale/nuci
