Cum să mănânci sănătos la facultate

Fiind mereu înconjurați de gustări, dar și dulciuri, probabil vă întrebați cum puteți trăi fără a avea o bucătărie la dispoziție. 

Facultatea este totuși și locul care poate fi un început bun pentru alimentația sănătoasă și sunt totuși câțiva pași de urmat, astfel încât să reușiți să consumați alimentele pe care le preferi. Stabilește pe cât posibil și o rutină a mâncării și anume că îți poți face un program în care să mănânci. Ideal ar fi să iei mesele la aceleași ore în fiecare zi. Procedând în acest fel, vei observa că organismul tău va funcționa mai bine și te vei bucura în acest fel de gustările dorite la ora pe care o stabilești. Vei putea astfel să te bucuri de starea de bine pentru a învăța și pentru a nu mai recurge la castile de copiat. Dacă programul este mai haotic, încearcă să iei o gustare la ora la care mănânci de obicei, astfel încât să reușești să-ți menții programul.

Cum poți să te bucuri de alimente sănătoase? În primul rând, aprovizionarea ar trebui mereu făcută cu produse de bază cât mai sănătoase. Dacă ai la dispoziție un mini-frigider, atunci asigură-te că acesta este plin cu gustări sănătoase, dar și bogate în vitamine. Nucile, semințele, prăjiturile din orez, fructele uscate, dar și biscuiții cu cereale integrale trebuie să fie niște alimente pe care să le ai mereu la dispoziție.

Fructele sunt și ele foarte importante, de aceea te poți asigura că acestea să fie mereu prezente. Întotdeauna să ai la dispoziție fructe, chiar dacă crezi că nu le vrei. Fructele au și marele avantaj al faptului că te ajută să mănânci ceva sănătos din mers dacă te grăbești la ore și nu ai timp să-ți gătești.

Deși sunt mai scumpe, poți alege produse de o calitate foarte înaltă, astfel încât să te bucuri de un răsfăț gastronomic, dar și de un gust deosebit. În general, cu toate că prețul acestor produse este mai mare, poți fi sigur de faptul că ele sunt de calitate, de aceea le vei aprecia dacă vei lua decizia să le deguști. Dacă mergi la sala de mese să iei prânzul, poți alege opțiunile mai sănătoase pe care le ai la dispoziție. Nu uita să incluzi legumele și fructele în mesele tale, astfel încât să te simți mai bine și să te bucuri de niște mese cât mai echilibrate din toate punctele de vedere.

Ascultă-ți mereu și corpul atunci când te decizi ce să mănânci. Ideal ar fi să mănânci până când te saturi pentru că în acest fel, nu îți va fi pofta mai târziu să consumi și altceva. Asigură-te că incluzi la orice masă o salată, precum și o porție de proteine. Dacă ți se face foame la 1 dimineața, alege totuși o gustare mai sănătoasă. Știm cu toții că este tentant să mănânci o felie de pizza la 1 dimineața, dar dacă ai alege ceva mai ușor precum niște floricele de porumb sau niște ciocolată neagră, te vei simți mai bine.

Experimentează pe cât posibil cu mâncarea pe care o consumi. Mâncarea trebuie să-ți îmbunătățească starea de spirit, somnul, energia, dar și digestia. În special atunci când ai de-a face cu situațiile stresante ale sesiunii, dacă vei consuma aceste produse sănătoase, vei ajunge să te simți mult mai bine din acest punct de vedere. Iaurtul de dimineața poate fi o soluție în acest fel și anume un iaurt grecesc îți îmbunătățește semnificativ starea de bine și te face să te simți excelent dacă vei lua decizia de a-l consuma.

Poți chiar să comanzi mâncare, dar ai în vedere că în acest caz și prețurile sunt destul de mari. Cu toate acestea, există posibilitatea de a împărți cu colegii tăi comanda, iar în acest fel prețurile se vor diminua și vei ajunge să te bucuri de o reducere a prețului. Probabil că nu ești singura persoană din camera ta care dorește să mănânce, de aceea dacă îți găsești un coleg cu care să împarți, atunci poți face acest lucru. Ai în vedere și faptul că unele restaurante mai oferă promoții pe care le poți considera. În special seara, dacă te vei uita pe aplicațiile de food delivery, sunt șanse mari să găsești reduceri la unele feluri de mâncare.

În ceea ce privește micul dejun, încearcă să nu sari peste el pentru că îți dă energia de care să te bucuri pentru toată ziua. Ceva bogat în fibre și în proteine este perfect pentru un mic dejun. Dacă dorești o gustare târzie, atunci un măr poate fi o soluție în acest fel, el oferindu-ți un plus de energie, având grijă și de sănătatea ta.