Există zone pe glob unde procentul de oameni ce depășesc vârsta de 100 de ani este uimitor de mare, iar comunitățile științifice le-au studiat intens pentru a descoperi ce anume îi ajută să trăiască atât de mult. Unii pun accent pe alimentație, alții pe viața socială și pe faptul că rămân activi chiar și la vârste înaintate. Deși nu există o rețetă absolută, cercetările arată că un stil de viață echilibrat poate face minuni. Important este să nu uităm de plăcerile mici care ne mențin spiritul tânăr, cum ar fi hobby-urile sau socializarea cu prietenii.
Persoanele care au reușit să ajungă la 100 de ani vorbesc adesea despre moderație. Mănâncă puțin și variat, aleg multe legume și fructe proaspete, iar carnea o folosesc mai mult ca pe o garnitură sau ca un ingredient secundar. În plus, mulți își păstrează un ritm de mișcare constant: poate o scurtă plimbare zilnică, o oră de grădinărit sau exerciții ușoare care mențin articulațiile flexibile. Nu se epuizează cu antrenamente dure, ci își ascultă corpul și îi oferă timp de recuperare.
Un alt aspect demn de remarcat este atitudinea față de stres. Oamenii trecuți de centenar par să trateze problemele zilnice cu mai mult calm, fără să se lase consumați de griji mărunte. Au dezvoltat, de-a lungul anilor, o abilitate de a se detașa și de a menține o gândire pozitivă, găsind mereu motive să fie recunoscători. Acest lucru îi ajută să aibă un somn mai bun și un sistem imunitar pregătit să facă față provocărilor.
Cercetătorii din domeniul longevității confirmă că nu doar genele contează, ci și mediul în care trăim. Ne putem îmbunătăți considerabil șansele de a ne bucura de o viață lungă și sănătoasă dacă ne creăm obiceiuri bune, precum renunțarea la fumat, consumul moderat de alcool și păstrarea unei rețele sociale active. Chiar și simpla prezență a animalelor de companie poate reduce nivelul de stres și poate induce o stare de bine generală.
Dacă îți dorești să explorezi mai multe idei despre cum să-ți prelungești viața și să-ți menții vitalitatea, merită să urmărești evenimentul organizat de Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu pentru Dezvoltarea României, pe 9 aprilie 2025, la ora 17:00.
Conferința „Biohacking: viitorul medicinei longevității sau experiment periculos?” va fi transmisă live pe YouTube și Facebook, iar printre invitați se numără specialiști recunoscuți în domeniile medicinii preventive, nutriției și terapiilor anti-aging.
Unul dintre pionierii locali ai nutriției avansate, Gabriel Peșa, va împărtăși propria experiență despre cum alimentația personalizată și regenerarea celulară pot deveni aliații longevității. E o oportunitate să afli recomandări valoroase și să te apropii de un stil de viață care să te mențină în formă la orice vârstă.
