Tehnici de comunicare și exerciții de reconectare în cuplu. "Faceţi asta două minute"

Într-o lume tot mai agitată, cu programe încărcate și timp limitat pentru a petrece momente semnificative împreună, comunicarea devine pilonul principal al unei relații de succes.

Cum putem menține conexiunea emoțională cu partenerul atunci când timpul petrecut împreună este rar? Cerasela Rogen, coach transformațional, ne oferă câteva strategii valoroase pentru a păstra legătura puternică, chiar și în cele mai stresante perioade.

„Comunicarea este o artă pe care trebuie să o învățăm”, explică Cerasela Rogen. „Nu ne naștem cu această abilitate și de multe ori, cuplurile pot evita situații tensionate sau conflicte dacă învață să comunice eficient”. Un aspect esențial este modul în care ne exprimăm nemulțumirile. În loc să criticăm direct comportamentul partenerului, este mai eficient să vorbim despre cum ne simțim noi în legătură cu acele acțiuni.

Un exemplu ar putea fi momentul în care partenerul petrece prea mult timp pe laptop. În loc să reproșăm direct acest lucru, putem spune: „Mă simt singură când stai atât de mult pe laptop. Mi-ar plăcea, când faci o pauză, să petrecem un minut împreună”. Această abordare asertivă ajută la evitarea conflictelor și menține relația deschisă și sinceră.

Cerasela subliniază, de asemenea, importanța valorificării timpului petrecut împreună. „Nu este despre cât timp stăm împreună, ci despre ce facem în acel timp. Chiar dacă este scurt, ar trebui să fie un timp inteligent, în care să ne conectăm cu adevărat unul cu celălalt”. Ea recomandă două exerciții simple pentru a întări legătura: în primul rând, când unul dintre parteneri se simte copleșit sau obosit, să folosească un semn care să indice „low battery”, solicitând înțelegere și toleranță. În al doilea rând, cuplurile ar trebui să petreacă două minute privindu-se în ochi fără a se atinge, pentru a-și reconecta emoțiile și sentimentele.

Prin aceste tehnici de comunicare și exerciții de conectare, relațiile pot rămâne puternice și pline de afecțiune, chiar și în cele mai aglomerate perioade.