Pierderea în greutate și păstrarea unui număr scăzut de kilograme necesită pregătire și efort, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Există foarte multe persoane care își doresc să piardă în greutate, mănâncă sănătos și fac sport, însă nu reușesc să slăbească.
Psihologul Oana Mihalcea a explicat, în emisiunea Sfat de sănătate, cât de important este psihicul pentru a putea produce o schimbare.
„Slăbitul este, în primul rând, o provocare psihică. Este cunoscut faptul că mintea noastră nu face echipă bună cu schimbările.
Avem nevoie de foarte multă voință și un efort de conștientizare permanentă, astfel încât să înțelegem cum ne autosabotăm", a spus specialistul.
Obstacole psihologice care nu ne ajută să slăbim:
- mâncatul emoțional
- mâncatul necontrolat
- lipsa încrederii în sine
- idei greșite despre slăbit
- lipsa motivației
- standarde nerealiste despre frumusețe
- imagine de sine negativă
„Frustrarea conduce la stres. Din păcate, stresul este unul dintre factorii care îngreunează procesul de slăbire. Stresul înseamnă cortizol. Pe termen scurt, ne ajută să ne mobilizăm.
Cu toate acestea, pe termen lung, un nivel ridicat de cortizol duce la probleme de somn, la schimbări și dezechilibre hormonale. De aceea, atunci când suntem într-o perioadă stresantă, este foarte greu să dăm jos kilogramele.
Cum pregătim psihicul pentru a slăbi
- angajament
- plan potrivit de acțiune
- atitudine permisivă
- fiți realiști
- timp pentru exerciții fizice
- descoperiți ce vă motivează
- schimbarea stilului de viață
Mâncatul emoțional este atunci când nu mâncăm pentru că ne cere organismul, ci pentru că încercăm să ne reglăm emoțiile.
Din păcate, pe termen lung, acest obicei creează un cerc vicios, pentru că imediat după ce ne-am simțit puțin bine ne simțim vinovați, iar asta produce mai mult stres", a mai spus specialistul.
Bineînțeles, pot exista și anumit probleme de sănătate care împiedică pierderea în greutate, motiv pentru care este necesară prezentarea la medic.