În zilele caniculare, mai mult decât oricând, trebuie să ne dozăm efortul fizic cu atenție, pentru a avea energia necesară să facem sport.
Cel mai indicat moment al zilei este dimineața devreme. Dacă nu putem atunci, este bine de încercat seara, dar nu după-amiaza, a spus Carmen Brumă, duminică, la emisiunea Numai de bine, de la Antena 3.
Exemplul ei: se trezește dis de dimineață, adică la 5.30, astfel încât în jur de ora 7 să fie în parc la antrenament. ”Dacă nu apuc să fac asta, fac antrenament în casă. Scurt, dar intens”, a spus Carmen Brumă.
Ca și alimentație, celor care fac sport nu trebuie să le lipsească sticla cu apă. Vara, apa se bea la 10-37 de grade, nu cu gheață, ca să nu supunem organismul unui șoc termic, și cu înghițituri mici.
De asemenea, sunt indicate piersicile, caisele, morcovii, iaurtul, carnea slabă, ouăle și peștele, smooth-urile de fructe. Sunt de evitat grăsimile animale, nucile, semințele, alunele.