"Nu este un secret practic pentru longevitate. Cu toate acestea, este nevoie de o abordare multilaterală, multidimensională. Foarte important este să nu uităm că mișcarea înseamnă viață. Prin urmare, exerciţiile fizice constante ne ajută să ne prelungim existenţa.
Este important să adăugăm viaţă anilor, nu ani vieţii. Este important să evităm poluaţii pe cât posibil. La fel de importantă pentru o viaţă îndelungată este alimentația. Aceasta trebuie să fie corelată cu efortul fizic şi cu stilul de viaţă sănătos.", a spus Prof.Dr. Gabriel Prada, miercuri, în cadrul rubricii Sfat de sănătate de la Antena 3 CNN.
Secretele longevității
- mâncare sănătoasă
- greutate corporală optimă
- mișcare/exerciții fizice
- gândire pozitivă
20-30% ţine de genetică. Prin urmare, aproape 80% reprezintă acei factorii de risc. Trebuie să evităm pe cât posibilul orice formă de stres. Diverse alte probleme legate de stilul de viață pot contribui negativ la supraviețuire.
Aspecte comune ale zonelor în care se regăsesc indivizi longevivi
- dietă semi-vegetariană (cel putin 75 % bazată pe plante)
- activitate fizică moderată zilnică
- diete bazate pe restricția calorică
- un pahar de vin roșu zilnic
- viața/timp petrecut în familie
- odihnă suficientă
- perspectivă optimistă
Dacă ne uităm și la experiența din țara noastră, vedem că persoanele care trăiesc în mediul rural și care desfășoară activitate fizică la câmp, de exemplu, dacă sunt obișnuiți să cosească iarba în fiecare zi, vor putea face acest lucru până la 80-90 de ani fără să fie probleme.
S-a constatat că dansul pentru persoanele de 85-90 de ani care nu au desfășurat activitate fizică și care doresc să reia activitatea fizică, este o opțiune foarte bună. Contează și starea psihică și mai ales pe cine avem în jurul nostru. Observăm din ce în ce mai mulți vârstnici care rămân fără partenerul de viață și ușor-ușor se sting și ei.
Este foarte important ca o persoană în vârstă să fie într-o colectivitate de tip familie. De ce? Pentru că apare empatie, adică apare acea legătură sufletească între membrii familiei care nu poate fi înlocuită de o persoană care asigură îngrijirea.", a mai spus medicul.
Zonele cu cei mai longevivi oameni
- Okinawa - Japonia
- Sardinia - Italia
- Ikaria - Grecia
- Nicaragua
- Loma Linda - California