Oul este super sățios, este un ingredient versatil, un aliment foarte sănătos pentru că este bogat în vitamine, minerale, este o proteină de înaltă calitate.
Ou cu tofu
150 grame de tofu, prăjit în tigaie fără ulei. Când tofu s-a rumenit, adăugăm oul și mixăm iar masa este gata.
Ou cu spanac
Adăugăm spanacul de la congelator în tigaie. Se gătește și ulterior se adaugă oul și se amestecă bine. Densitatea calorică este foarte mică iar sarea se adaugă în farfurie.
Ou norișor
Separăm oul, adăugăm sare și batem bine cu mixerul. Amestecăm cele două componente ușor, să nu spargem norișorii. Textura este aspectul special al acestei rețete, care îi va cuceri pe cei mici.
Rețete cu ouă pentru dimineți perfecte