Obiceiurile care prelungesc speranţa de viaţă cu mai mult de zece ani

Un studiu care a analizat efectul obiceiurilor cotidiene ale oamenilor asupra duratei de viaţă, inclusiv a alimentaţiei şi a fumatului, a scos la iveală faptul că fiecare om îşi poate creşte speranţa de viaţă dacă face alegerile corecte în ceea ce priveşte stilul de viaţă. 

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au folosit chestionare şi date medicale de la 123.000 de voluntari pentru a analiza durata de viaţă a oamenilor care urmau o dietă sănătoasă, îşi controlau greutatea, făceau exerciţii regulate, consumat moderat  alcool şi nu fumau, scrie theguardian.com.

Cele cinci obiceiuri sănătoase au fost: păstrarea departe de tutun, păstrarea unui indice de masă corporală cuprins între 18,5 şi 25, cel puţin 30 de minute de exerciţii moderate pe zi, nu mai mult de un pahar de vin pe zi pentru femei sau două pentru bărbaţi, o dietă bogată în produse cum ar fi fructele, legumele, cereale integrale şi reducerea cantităţii de carnea roşie, grăsimi saturate şi zahăr.