Ce mâncăm în post, astfel încât să nu acumulăm kilograme nedorite: „Nu trebuie să vedem postul ca pe o corvoadă”
Publicat acum 3 ore si 25 minute
Un obicei aparent banal, cum este neglijarea consumului zilnic de apă, poate avea consecințe grave asupra sănătății, inclusiv creșterea nivelului de colesterol. Claudia Benea, specialist în hidratare, explică modul în care deshidratarea cronică influențează funcțiile vitale ale organismului și duce la dezechilibre care pot favoriza apariția bolilor cardiovasculare și degenerative.
Cum afectează deshidratarea organismul
„Foarte mulți oameni sunt deshidratați fără să-și dea seama,” avertizează Claudia Benea. Aceasta subliniază că, în lipsa unei cantități suficiente de apă, organismul activează mecanisme de protecție care, pe termen lung, devin nocive. „Organismul își ia măsuri ca mijloc de conservare a apei, limitând acțiunea căilor respiratorii și fabricând mai mult colesterol. Este o reacție naturală de apărare în fața deshidratării,” explică specialistul.
Însă deshidratarea nu duce doar la creșterea colesterolului, ci afectează majoritatea organelor.
„Ficatul este stația de epurare a organismului, iar rinichii sunt stația de filtrare. Când nu există suficientă apă, rinichii nu mai pot elimina deșeurile metabolice din organism, ceea ce duce la acumularea toxinelor,” spune Claudia Benea. Aceste toxine circulă prin organism, afectând toate organele.
Iar lipsa apei poate declanșa și migrenele, spune ea.
Deshidratarea și bolile degenerative
Deshidratarea nu doar că favorizează creșterea colesterolului, ci contribuie și la apariția unor boli grave. „Pe termen lung, deshidratarea poate provoca boli degenerative foarte greu de reparat,” avertizează Claudia Benea. Printre acestea se numără afecțiunile cardiovasculare și problemele metabolice.
Cum prevenim deshidratarea
Este esențial să consumăm cel puțin 1,5-2 litri de apă zilnic, adaptând cantitatea la nivelul de activitate fizică și condițiile climatice.
Uscăciunea gurii, senzația de oboseală, urina închisă la culoare sau durerile de cap pot fi semnale clare că organismul are nevoie de mai multă apă.
Și atenție, cafeaua și băuturile alcoolice nu pot înlocui hidratarea cu apă, deoarece contribuie la eliminarea apei din organism.