”O alimentație responsabilă este esențială dacă vrei să obții rezultatele dorite, fie că vorbim de slăbire sau de remodelare corporală. Necesarul nostru alimentar trebuie adaptat la activitățile noastre de peste zi și la numărul de ore de somn.

Odihna este o componentă esențială pentru buna funcționare a corpului nostru și, din păcate, des neglijată. Pentru a avea o eficiență ridicată a planului de slăbire este foarte important să ai cel puțin 7 ore de somn pe noapte”, scrie Cori Grămescu pe o rețea socială. 

Dormiți cel puțin 7 ore pe noapte

De asemenea, un studiu al Clinicii Mayo din 2012 a demonstrat că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte mănâncă în medie cu 549 de calorii mai mult pe zi. 

Pe de altă parte, un studiu efectuat în 2013 a arătat că persoanele obosite simt nevoia de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, alimente care le furnizează energia de care au nevoie, scrie huffpost.com.