Mici trucuri care duc la longevitate şi sănătate | Dr. Hâncu: ”Niciodată să nu ne obligăm să mâncăm ceva”

E important să facem alegeri care să ne ajute pe termen lung astfel încât să fim sănătoși cât mai mult timp. Este vorba despre mici trucuri de care putem ține cont și care vor avea efecte pozitive asupra organismului nostru.

”Cu toții ne dorim sănătate şi longevitate, dar pentru a avea această vitalitate, la o anumită vârstă, trebuie să începem un stil de viață sănătos.

Auzim de multe ori această remarcă, cum că dacă sunt tânăr pot să mănânc orice, pentru că sunt sănătos.

În principiu, pot să mănânc orice, dar la 20 de ani îmi construiesc niște obiceiuri, mă obișnuiesc să fac alegerile corecte, să știu să aleg o pâine neagră.

Poate că deja am preluat acest obicei de acasă, dar dacă nu, trebuie să ştiu că o pâine cu cereale integrale are un rol foarte bun.

Sunt mici trucuri pe care noi le putem face. În loc să mâncăm cartofi pai, putem alege o salată, putem alege o mâncare de legume sau o mâncare de dovlecel cu vinete.

Trebuie să ne obișnuim să facem alegeri sănătoase, dar să ne și placă.

Totodată, niciodată să nu ne obligăm să mâncăm ceva care nu ne place pentru că nu este bine pentru corpul nostru.

Cerealele acestea au rol în construirea microbiomului sănătos. Sunt cele care previn bolile cardiovasculare.

O pâine neagră integrală are minerale şi nutrienţi. La fel şi în cazul orezului. Un orez alb este un orez rafinat şi de aceea, acesta trebuie evitat. Să încercăm să mâncăm orez brun, orez roșu sau orez negru” a spus nutriţionistul Anca Hâncu, în cadrul rubricii Sfat de Sănătate de la Antena 3.