Jennifer Lopez recomandă cel puţin şapte ore de somn în fiecare noapte.
"Unul dintre cele mai mari secrete de frumusețe este somnul. Dar unul dintre trucurile mele pentru când nu pot dormi suficient se referă la un anumit interval de ore pe care trebuie totuși să îl respect.
Deci am fie sub patru ore de somn, fie peste şapte. Aceasta este regula mea", a declarat cântăreața, potrivit shape.com.
[GAL layout="5"]Dar există vreo știință în spatele metodei sale unice de somn?
"Deși nu există multe informații despre aceste ferestre specifice de timp și despre modul în care acestea afectează pielea, studiile au arătat că cei care dormeau în mod constant şapte până la nouă ore pe noapte aveau o piele cu aspect mai tânăr, o funcție de barieră a pielii mai bună și o satisfacție mai mare față de aspectul lor decât cei care dormeau în mod regulat cinci ore sau mai puțin.
Acest lucru are sens pentru că atunci când dormi, corpul tău, inclusiv pielea, se repară singur", spune Geeta Yadav, dermatolog și fondator al FACET Dermatology.
Somnul este important pentru sănătatea fizică și mentală. "Există procese de reparații care au loc atunci când dormim", a spus medicul Seema Kholsa.
"Resturile care se acumulează în creier pe parcursul zilei sunt îndepărtate atunci când dormi. Deprivarea cronică de somn are un impact asupra nivelului hormonal. Poate duce la o producție mai mare de grelină, un hormon care te face să te simți mai puțin plin. Somnul crește și imunitatea.
În plus, știm că nu suntem la fel de ageri și că nu ne performăm la fel de bine a doua zi dacă nu dormim suficient", a mai spus Seema Kholsa.