Dieta recomandată de Mihaela Bilic: ”Funcționează garantat la toată lumea”. Ce trebuie să mâncați dimineața, la prânz și seara
Publicat acum 11 ore si 9 minute
Toamna nu este doar un moment de schimbare a peisajului, ci și o oportunitate ideală pentru a oferi organismului nostru un restart esențial.
Dr. Ruxandra Constantina subliniază importanța detoxifierii de toamnă pentru sănătatea generală a organismului:
„Detoxifierea de toamnă are o importanță deosebită pentru sănătatea organismului. În primul rând, crește imunitatea nespecifică, adică capacitatea organismului de a lupta cu virusurile și bacteriile, pregătindu-ne pentru sezonul virozelor anotimpului rece. De asemenea, ne îmbunătățește metabolismul, ajutându-ne să scăpăm de kilogramele în plus acumulate în timpul verii. Mai mult, detoxifierea îmbunătățește digestia, combate constipația, crește tonusul fizic și psihic, și contribuie la un aspect al tenului mai hidratat și mai luminos, precum și la o dispoziție mai bună.”
Detoxifierea de toamnă poate fi benefică persoanelor de toate vârstele. Totuși, Dr. Ruxandra Constantina recomandă ca persoanele mai în vârstă să fie atente la nevoile lor individuale și să consulte un specialist înainte de a începe un program de detoxifiere. Tinerii, activi și sănătoși, pot adopta cu succes o detoxifiere moderată pentru a-și revitaliza energia și a-și menține starea de bine.
Dr. Ruxandra Constantina explică ce înseamnă o detoxifiere autentică: „Detoxifierea nu înseamnă nici post, nici utilizarea purgativelor, laxativelor sau efectuarea clismelor. Aceasta este mai degrabă un restart pentru organism, eliminând temporar alimentele fast food, prăjelile, mezelurile, alimentele afumate și sărate, precum și produsele procesate și aditivate. Ne orientăm spre o alimentație naturală, profitând de abundența de legume, fructe și verdețuri specifice toamnei. Cel puțin două zile pe săptămână ar fi bine să consumăm doar hrană vie, neprelucrată termic.”
Consumă alimente de sezon, precum dovleacul, merele, perele și sfecla, care sunt bogate în vitamine și minerale esențiale. Legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii și cartofii, sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea digestiei. Dr. Ruxandra Constantina recomandă, de asemenea, consumul de suc de struguri sau o cură de struguri, datorită conținutului lor bogat în antioxidanți, vitamine și minerale, care ajută la curățarea organismului și la susținerea sănătății ficatului.
Hidratarea este esențială în perioada detoxifierii. Pe lângă consumul de apă, se recomandă apă cu lămâie și ceaiuri de ghimbir sau turmeric, care îmbunătățesc circulația și accelerează metabolismul. Ceaiurile verde, alb, negru, pu-erh și lungu sunt excelente pentru eliminarea toxinelor. De asemenea, ceaiurile de soc, mesteacăn și urzică, precum și extractele de Aloe Vera, sunt foarte benefice pentru detoxifierea organismului.
Extractul de orz verde este un antioxidant puternic și o sursă valoroasă de sodiu, esențial pentru combaterea radicalilor liberi și protejarea organismului. Aceste suplimente naturale pot sprijini procesul de detoxifiere și pot îmbunătăți starea generală de sănătate.
Detoxifierea de toamnă poate veni și cu o ușoară scădere a dispoziției, trăsătură specifică acestei perioade. Dr. Ruxandra Constantina sugerează utilizarea plantelor adaptogene pentru a combate stresul și a crește nivelul hormonilor fericirii, cum ar fi dopamina și serotonina. Plante precum rodiola, ashwagandha, lavanda, sunătoarea, roinița și valeriana sunt excelente pentru reducerea hormonilor de stres și pentru promovarea relaxării și a unei dispoziții pozitive.
„Detoxifierea mai accentuată ar trebui să dureze de la o săptămână până la 20-30 de zile,” explică Dr. Ruxandra Constantina. Un exemplu de detoxifiere poate fi ajustarea alimentației și hidratarea în primele zile, urmate de consumul de suc de struguri sau o cură de struguri timp de 2-5 zile, în funcție de necesități. Strugurii sunt recomandați datorită conținutului lor bogat în antioxidanți, vitamine și minerale, care susțin curățarea organismului și îmbunătățesc digestia.
Toamna oferă condițiile ideale pentru a-ți reîncărca energia și a-ți pregăti corpul pentru sezonul rece. Printr-o detoxifiere atent planificată, bazată pe alimentație naturală, hidratare corectă, suplimente naturale și mișcare regulată, poți spori imunitatea, îmbunătăți metabolismul și te poți bucura de o stare de bine revitalizată.