Emoţiile dinaintea oricărui examen sunt fireşti, mai ales în cazul examenului de Evaluare Naţională 2022, atunci când de rezultatele acestui examen depinde admiterea în cadrul unui liceu prestigios.
Puţin sunt cei care nu au niciun fel de temere sau stres, astfel că înaintea examenului, chiar în ultimele ore dinaintea lui, mulţi elevi deschid cărţile şi caietele, încercând să recupereze ce nu au făcut până atunci.
Pentru că lucrurile nu sunt mereu atât de complicate precum par, află ce nu ar trebui să faci cu 24 de ore înainte de examen ca să te mai eliberezi puţin de stresul care pune stăpânire pe tine.
5 lucruri pe care nu trebuie să le faci în ultimele 24 de ore înaintea Examenului de Evaluare Nationala 2022
Dacă susţii Evaluarea Naţională 2022, încearcă să nu te stresezi inutil, gândindu-te la ziua examenului, la materia pe care ai studiat-o sau ce ţi-ar putea pica. Este foarte important pentru creier să-i acorzi câteva ore în care să te detaşezi de tot ce înseamnă examen. Şi, până la urmă, nu încerca să îngraşi porcul în ajunul Crăciunului.
Un alt lucru extrem de important este să nu încerci să sari peste mese, justificându-ţi decizia prin faptul că ai emoţii sau că mai vrei să studiezi puţin. În primul rând, trebuie să înţelegi că emoţiile sunt constructive. Ele te pot menţine alert şi focusat, însă este importat să te hrăneşti şi hidratezi corespunzător înaintea examenului de Evaluare Naţională 2022. Doar nu vrei să ţii se facă rău şi să nu mai poţi susţine proba?!
Emoţiile şi gândurile te pot ţine treaz înaintea examenului de Evaluarea Naţională 2022. De aceea, încearcă să te odihneşti şi să te pregăteşti pentru a doua zi dimineaţă. Printre efectele negative ale lipsei somnului se enumeră scăderea capacitaţii de concentrare şi a memoriei, starea de rău general şi diminuarea puterii de concentrare în timpul examenului.
Să bei cafea, printre lucrurile pe care nu trebuie să le faci în ultimele 24 de ore înaintea Examenului de Evaluare Nationala 2022. Cafeaua nu va face altceva decât să te ţină treaz, lucru pe care nu ţi-l doreşti. Plus de asta, cofeina îţi va amplifica semnificativ starea de anxietate. Deci, 0 beneficii.
Sfaturi importante care pot crește randamentul din ziua examenului de Evaluare Naţională 2022
Primele 30 de minute ale unui examen important, precum este Evaluarea Naţională 2022, sunt dedicate emoţiilor greu de stăpânit. Iată câteva sfaturi importante care pot creşte randamentul în ziua examenului de Evaluare Naţională 2022.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ţi pregăteşti tot ce este necesar cu o seară înainte, precum ţinuta, CI-ul, pixuri. Mare atenţie ca pixurile pe care le vei lua cu tine în ziua examenului de Evaluare Naţională 2022 să fie de aceeaşi culoare.
În dimineaţa din ziua examenului să nu sari peste micul dejun. Plus de asta, este important să te hidratezi corespunzător. Banana este un aliment recomandat de către specialişti în ziua de examen.
Cu 30 de minute înainte de examen, momentul în care emoțiile ating un prag ridicat, încearcă să te înconjori de colegi curajoși și să eviți contactul cu cei emotivi.
Totodată, cu 10 minute înainte de examen este ideal să ajungi la starea de focus pentru a diminua timpul irosit cu emoțiile. Nu uita! Primele 30 de minute sunt cele în care emoţiile sunt foarte greu de stăpânit. Pentru a ajunge la starea de concentrare poți face o activitate precum puzzle, joc cu cifre etc. sau orice altceva ce necesită activarea funcțiilor cognitive.
Mai multe decât atât, studiile arată că dacă adopți o poziție cu spatele drept și brațele întinse, se eliberează un tip de hormon care te face mai sigur și mai încrezător în propriile forțe.
Poate cel mai important sfat privind abordarea unui examen este un mindset pozitiv. Înlocuieşte gândurile negative, precum "nu am studiat suficient", "o să pic cu gânduri pozitive precum ”pot face acest lucru” și ”știu ce fac”.
Evaluare naţională 2022. Ce nu au voie elevii să facă în ziua examenului
Evaluare Naţională 2022. Calendar, rezultate şi cum se calculează media de admitere
Evaluare Naţională 2022. Rezultate şi cum se calculează media de admitere la liceu
Elevii care susţin examenul de Evaluare Naţională 2022 vor da două teste scrise. Prima probă este cea la limba şi literatura română, programată pe 14 iunie 2022, potrivit edu.ro.
A doua probă a examenului de Evaluare Naţională 2022 este două zile mai târziu, la matematică. Primele rezultate vor fi afişate pe 23 iunie.
Media de admitere la liceu se calculează în baza unei formule: MA = 0,2 x ABS + 0,8 x EN.
Concret, media de admitere se calculează adunând media generală de la evaluarea naţională, care are o pondere de 80%, cu media generală de absolvire a claselor V-VII, care are o pondere de 20%.
MA reprezintă media de admitere, ABS reprezintă media generală de absolvire a claselor V-VIII, iar EN este media generală obţinută la examenul de Evaluare Naţională 2022.