După mesele încărcate de sărbători, cei mai mulți dintre noi ne resimțim și căutăm cea mai rapidă soluție ca să ”ștergem” ce s-a depus după mesele îmbelșugate.
Medicii nutriționiști spun că nu dieta este soluția în această situație, ci un mod de viață de care noi putem să ținem cont mereu.
Spre exemplu, o regulă simplă este aceea de a respecta numărul meselor. Este indicat să avem cinci mese zilnic, adică trei mese principale și două gustări. ”Nici nu o să ne mai fie foame, dacă ne alimentăm așa”, ne-a spus dr. Florin Bălănică, luni, la Antena 3.
Apoi, o altă regulă de bază și simplă este cea a combinațiilor alimentare. Nu trebuie să amestecăm totul la o masă, oricâte bunătăți am fi pregătit de sărbători.
Spre exemplu, micul dejun ar putea fi compus din: cozonac cu iaurt sau mezeluri de calitate cu muștar ori piftie. La gustare, putem alege un fruct.
Prânzul este masa la care ne putem desfăta cu bunătățile de sărbători: sarmale sau cârnați sau ciorbă sau friptură cu salată și legume de culoare verde. ”Trebuie să fie verzi, pentru că aceste legume sunt mai bogate în antioxidanți și fibre, și mai sărace în carbohidrați”, ne învață medicul Bălănică.
A doua gustare poate însemna un iaurt probiotic, chefir sau sana.
”Cina este singura masa care are ora bătută în cuie. Nu putem sări de ora 20, oentru că avem nevoie de două ore, ca să metabolizăm alimentele”, a mai spus nutriționistul.
Pentru cină, este indicat să alegem proteine din carne slabă, precum pui, pește, curcan la care se poate adăuga pâine prăjită și o salată.
Medicul Florin Bălănică a reușit să slăbească 100 de kilograme în doar opt luni. Medicul spune că totul ține de așa-numita medicină a stilului de viață și că nu crede în conceptul de dietă.