Postul nu este doar o perioadă de renunțare la anumite alimente, ci și o provocare personală care antrenează voința și aduce beneficii atât fizice, cât și emoționale. Dr. Lavinia Bratu a oferit câteva sfaturi esențiale în emisiunea iThink cu Iusti Fudulu de la Antena 3 CNN, despre cum să ne adaptăm cu succes acestei practici, indiferent că vorbim despre Postul Crăciunului sau despre postul intermitent, și să obținem resursele necesare pentru a o transforma într-o experiență benefică.
Provocarea începutului: Cum să depășim dificultățile inițiale
„Postul este o provocare, mai ales la început, deoarece fiziologic se întâmplă o cădere a glicemiei, ceea ce poate provoca disconfort. Este însă o ocazie de a ne adapta și de a ne antrena voința”, a explicat dr. Lavinia Bratu. Aceasta recomandă în primele zile să ne concentrăm pe hidratare: „Un pahar de apă cu lămâie poate face minuni, ajutându-te să te simți mai bine și să rezisti mai mult timp fără să mănânci.”
Un alt aspect-cheie al postului este învățarea de a mări treptat intervalul dintre mese. „Începi prin a-ți antrena corpul și mintea să extindă timpul dintre mese, puțin câte puțin, de la o zi la alta. Este esențial să fii atent la modul în care te simți și să te adaptezi în funcție de nevoile organismului”, a adăugat dr. Bratu.
Dar postul nu este doar despre renunțări, ci și despre câștiguri. „În momentul în care reușești să depășești dificultățile, apare o satisfacție interioară uriașă. Devii mai încrezător, cu mai multă putere, iar acest lucru îți aduce o stare de bine incredibilă. Este fantastic cum primim aceste resurse interioare odată ce ne antrenăm voința”, a declarat medicul.
Beneficii fizice și spirituale
Pe lângă satisfacția personală, postul poate contribui la îmbunătățirea sănătății prin detoxifierea organismului, reducerea stresului digestiv și creșterea conștientizării asupra alegerilor alimentare. În același timp, este o perioadă care ne îndeamnă la introspecție, rugăciune și conectare cu valorile spirituale, mai spune dr. Lavinia Bratu în exclusivitate în emisiunea iThink cu Iusti Fudulu de la Antena 3 CNN.