Cum ar fi de exemplu înotul, mai ales că este vară și avem unde. Ortopedul Ion Bogdan Codorean ne explică mai multe despre sănătatea articulațiilor noastre.
"Dacă ne-am propus să avem o vacanţă activă, este foarte important ca înainte de această vacanţă să facem câteva exerciţii fizice. Să mergem la sală cu câteva săptămâni înainte, să alergăm, să facem nişte abdomene. Tot ceea ce înseamnă exerciţiu fizic, de creştere a tonusului muscular şi de creştere a capacităţii de coordonare este un lucru foarte bun.
Dacă mergem la mare, este destul de greu să ne accidentăm acolo, însă să fim foarte atenţi. Ce le spun eu pacienților mei care merg mai ales la recuperare la bazinele de înot este să fie mereu atenţi în jurul bazinului, pentru că acolo se alunecă şi aşa apar accidentările.
Înotul nu ne pune presiune pe articulaţii. Mişcarea este mai uşoară, dar în acelaşi timp are o rezistenţă mai mare decât aerul, deci nu pune presiune pe articulaţii. Cumva, creşte efortul fizic şi totodată şi tonusul muscular. Este cel mai complex sport pentru că lucrează de la vârful degetelor de la mâini până la vârful degetelor de la picioare.
Beneficiile înotului pentru sănătate
- oxigeneaza creierul
- combate depresia, reduce stresul
- adjuvant excelent pentru artrită
- îmbunătățeste somnul/înlătură insomnia
- previne diabetul zaharat
- arde calorii
- contribuie la sănătatea inimii
- antrenează musculatura
- mărește flexibilitarea corpului
- întărește sistemului respirator
Riscurile de accidentare în apă sunt foarte mici. Şi atunci, este cel mai bun sport de făcut şi cel mai sigur.
Este sportul care ne pregăteşte de vacanţa de vară. Reuşim să slăbim şi ne ajută să creştem şi buna dispoziţie.
În ceea ce priveşte articulaţiile, trebuie să fim atenţi la semnalele pe care le primim. Dacă apare şi cea mai mică durere, trebuie să mergem la medic, pentru că de cele mai multe ori se pot agrava foarte uşor.
O ruptură de menisc poate apărea foarte uşor. Poate apărea când ne ridicăm de pe scaun sau când mergem pe plajă şi jucăm fotbal.
Sporturi recomandate pentru prevenirea bolilor articulare
- înot
- mersul cu bicicleta
- stretching
- yoga
Nisipul este un sol instabil, deci ne putem accidenta extrem de uşor. Dacă ne accidentăm, important este să mergem la medic. Să nu stăm acasă şi să spunem că va trece de la sine, pentru că nu se va întâmpla asta.
Foarte puține lucruri trec de la sine și dacă vedem că nu trece într-o zi, două, atunci neapărat să mergem la medic. Noi avem foarte mulți pacienți care vin cu o ruptură de menisc care la început putea fi tratată foarte uşor.
Pacienţii vin după câteva luni în care au mai încercat să facă sport și singura variantă care ne rămâne doar să scoatem partea ruptă din menisc.
Totodată, este important să ne prezentăm la medic pentru o evaluare pentru că orice problemă se poate rezolva prin gimnastică medicală, deci fără operaţii, fără injecţii.
Factori de risc pentru durerea articulațiilor
- vârsta
- istoricul familial
- genul - predispoziție pentru femei
- traumatisme/accidentări
- obezitate
- istoricul medical
Prevenţia înseamnă să mergi la medic. Să găsim nişte lucruri pe care le putem face ca să nu ajungem la probleme de sănătate.
Trebuie să înţelegem că toate sporturile dacă-s făcute în niște limite normale sunt bune pentru organism, pentru articulații. În momentul în care ne ducem la extreme, oricare din sporturile astea ne pot pune sănătatea în pericol.", a mai spus ortopedul Ion Bogdan Codorean, luni, în cadrul rubricii Sfat de sănătate de la Antena 3 CNN.
Cert este că dacă suferiți din cauza inflamațiilor articulare, sportul ar trebui să fie o activitate regulată. În lipsa acestuia afecțiunile pot evolua, iar menținerea unei musculaturi tar trebuie să fie un scop bine definit. Nu uitați că înainte de a vă apuca de un sport trebuie să consultați un medic, mai ales dacă aveți o afecțiune asociată cu inflamațiile articulare.