Ce poți face pentru a ameliora simptomele acneei

Când se întâmplă acest lucru, pot apărea acele formațiuni pe care le cunoaștem drept coșuri. Dacă pielea ta este afectată în mod repetat de această problemă, atunci ai de-a face cu acneea. [1]

Care sunt simptomele acneei?

Acneea poate fi prezentă aproape oriunde pe suprafața corpului, însă se dezvoltă de obicei la nivelul feței, spatelui, gâtului, pieptului și umerilor. Afecțiunea se poate manifesta sub forma punctelor albe și negre, cunoscute drept comedoane. [1]

Punctele negre au un orificiu la suprafața pielii, ceea ce le conferă culoarea specifică în urma contactului cu oxigenul din aer. În schimb, punctele albe nu sunt deschise și se află imediat sub suprafața pielii, de aceea au culoarea albă. [1]

Deși acestea sunt cele mai comune leziuni acneice, poți avea de-a face și cu alte tipuri, precum leziunile inflamatoare, cu un risc mai mare de a lăsa cicatrici. Acestea includ papulele și pustulele (mici protuberanțe cu aspect roșiatic) și nodulii și chisturile (umflături dureroase, aflate sub suprafața pielii). [1]

Ce cauzează acneea?

Fiecare por din piele reprezintă un orificiu către un folicul, care la rândul său este format dintr-un fir de păr și o glandă sebacee. Aceste glande produc sebum, care ajunge la suprafața pielii. Însă, pot apărea câteva probleme în cadrul acestui proces, care duc la apariția acneei:

• foliculii produc prea mult sebum;
• se acumulează celule moarte în interiorul porilor;
• se acumulează bacterii în interiorul porilor. [1]

Cum poți ameliora acneea?

Acneea, în special cea care apare la nivelul feței, poate avea un puternic impact asupra stimei de sine. În plus, cu timpul, ea poate duce la formarea de cicatrici. [1] Însă, poți ține cont de câteva sfaturi pentru a îmbunătăți aspectul acneei și a-i minimiza simptomele.

Rutina de îngrijire

Iată la ce activități de îngrijire poți apela chiar la tine acasă:

• curățarea zilnică a tenului, pentru a elimina excesul de sebum și impuritățile;
• utilizarea unui produs pentru acnee - încearcă produse speciale, precum crema pentru acnee Avene;
• spălarea regulată a părului și menținerea acestuia cât mai departe de față;
• folosirea unor produse de machiaj non-comedogenice (care să nu blocheze porii);
• evitarea stoarcerii coșurilor, pentru a preveni răspândirea bacteriilor și a sebumului în exces. [1]

Alimentația

Un studiu din anul 2016 prezintă o legătură între dietele cu un indice glicemic ridicat și o înrăutățire a simptomelor acneei. [2] Consumul unor astfel de alimente produce un nivel mai mare de insulină, care se pare că produce și o creștere a secreției de sebum. Drept urmare, asemenea diete pot influența evoluția și severitatea acneei. [3]

Astfel de alimente includ produsele procesate, precum pâinea albă, băuturile carbogazoase dulci, dulciurile, produsele de patiserie și cerealele cu zahăr. În schimb, alimentele cu un indice glicemic scăzut includ fructele, legumele, nucile și cerealele integrale sau minimum procesate. [3]

Stresul

Prin intermediul unor studii [4], cercetătorii au descoperit faptul că hormonii produși în timpul perioadelor de stres pot crește secreția de sebum și nivelul de inflamație, astfel agravând simptomele acneei [3]. De asemenea, se pare că stresul prelungește stadiul inflamator al procesului natural de vindecare, lucru care încetinește întreaga perioadă de vindecare a leziunilor. [5]

Așadar, anumite tehnici de relaxare și de reducere a stresului ar putea ameliora simptomele acneei. Câteva astfel de metode includ un program echilibrat de somn, activitatea fizică, yoga, meditația sau exercițiile de respirație. [3]

Acneea îți poate afecta încrederea în tine chiar și dacă nu prezintă manifestări severe. Însă, totul depinde de tine. Adoptând aceste sfaturi simple, ai șansa de a ameliora aceste simptome neplăcute și de a îmbunătăți aspectul acneei.

Referințe:

1. Burke, Darla. “Acne: Causes, Risk Factors, and Treatment.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/skin/acne. Published July 1, 2020. Accessed February 21, 2022.
2. Kucharska, Alicja, et al. “Significance of Diet in Treated and Untreated Acne Vulgaris.” Postepy Dermatologii i Alergologii, Termedia Publishing House, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/. Published April 2016. Accessed February 21, 2022.
3. Klein, Erika. “13 Powerful Home Remedies for Acne.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/nutrition/13-acne-remedies. Published November 4, 2020. Accessed February 21, 2022.
4. Jović A;Marinović B;Kostović K;Čeović R;Basta-Juzbašić A;Bukvić Mokos Z; “The Impact of Pyschological Stress on Acne.” Acta Dermatovenerologica Croatica : ADC, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871928/. Published July 2017. Accessed February 21, 2022.
5. SL;, House. “Psychological Distress and Its Impact on Wound Healing: An Integrative Review.” Journal of Wound, Ostomy, and Continence Nursing : Official Publication of The Wound, Ostomy and Continence Nurses Society, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25549307/. Published January-February 2015. Accessed February 21, 2022.