Recomandarea populară de a bea 8 pahare de apă pe zi nu este atât de exactă precum pare.
Cantitatea de apă pe care ar trebui să o consumăm depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică, scrie britannica.com.
În medie, femeile au nevoie de aproximativ 11 pahare (2,7 litri) de apă pe zi pentru a rămâne hidratate, în timp ce bărbații necesită aproximativ 15 pahare (3,7 litri). Aproximativ 20% din această cantitate provine însă din alimente, nu din băuturi.
Deoarece apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului uman, hidratarea este esențială pentru menținerea sănătății. Creierul conține o proporție și mai mare de apă, de 73%, așa că hidratarea asigură constanța activității cerebrale.
Consumul adecvat de apă crește nivelul de energie, reduce riscul de insuficiență cardiacă și lubrifiază articulațiile.
Semnele deshidratării includ senzația de sete, pielea uscată și durerile de cap.