"În primul rând, vreau să spun că avem nevoie de vacanță. Asta este un lucru sigur și nu o spunem noi, ci o spun studiile nenumărate care s-au făcut pe acest subiect.
Vacanța nu este un moft, trebuie să fie un obicei care să facă parte din disciplina noastră de menținere a sănătății fizice și psihice.
Trebuie să înțelegem cum funcționează stresul asupra noastră. Zilnic suntem supuși la factori de stres cu toții. Fiecare dintre noi, indiferent ce facem, unde stăm, cu ce ne ocupăm și cât de mult ne place ceea ce facem.
O vacanţă ne oferă un boost de energie, ne ajută să ne mobilizăm, să facem față situaţiilor de zi cu zi și să ne ancorăm realității în care trăim. Dar atunci când nu luăm pauze, putem ajunge la stres cronic.
Când ne confruntăm cu un stres cronic, nu mai putem să le facem față acestor factori de stres și în situația respectivă sunt tot felul de efecte care ne afectează sănătatea fizică, sănătatea psihică, relațiile sociale și productivitatea în muncă.
Studiile au arătat că sistemul imunitar este afectat, crește incidența bolilor cardiovasculare, somnul ne este afectat, ne este mult mai greu să ne concentrăm, ne este mult mai greu să luăm decizii, devenim nervoși.", a spus psihoterapeutul Oana Mihalcea, luni, în cadrul rubricii Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea.
Semne care arată că trebuie să pleci într-o vacanță
- ai probleme cu somnul
- simți că nu mai dai randament la serviciu
- te simți lipsit de motivație
- ai o mentalitate negativă
- îți lipsește energia
- te gândesti prea des la problemele legate de job
- alegeri nesănătoase care să te ajute să te destresezi
- nu ai timp suficient pentru cei dragi
- ai senzatia că te copleșește și cea mai mica problemă
- visezi cu ochii deschiși la locuri relaxante
"De aceea, este recomandat să avem 2-3 vacanţe pe an. Este bine să ne stabilim această disciplină de viață în care să ne luăm câte o pauză de la facturii de stres.
Pentru că noi suntem foarte diferiți și funcționăm diferit. Este foarte important să știm ce ne ajută pe noi să ne relaxăm.
Aș recomanda, în primul rând, să ne deconectăm de la tehnologie și să ne conectăm la oameni, la experiență și la propria persoană cât se poate, pentru că iarăși ține foarte mult la o persoană la alta.
O persoană mai anxioasă, dacă își propune să se rupă de tot și să nu mai verifice deloc mail-urile, să nu mai sune acasă la cei dragi, o să se simtă în nesiguranță și asta o să producă mai mult stres.
Să ne dăm voie să ne conectăm cu oamenii dragi atunci când suntem în vacanță și să trăim experiențe noi care ne învață lucruri noi despre propria persoană.
O vacanță nu trebuie să fie neapărat costisitoare sau să plecăm undeva departe. E la fel de util și să luăm pur și simplă pauză de la muncă, să facem ceea ce ne place, să stăm cu prietenii, să ne ocupăm de pasiunile și de hobby-urile noastre.
E important și pe cine avem lângă noi în vacanță, pentru că de multe ori ne întoarcem nervoși din concediu pentru că mergem în grup sau pentru că mergem cu partenerul nepotrivit.
Cum reduci stresul legat de serviciu când pleci în vacanță
- încearca să ții telefonul la distanță cât mai mult timp
- anunță colegii că urmează să pleci în vacanță
- adu-ți aminte de motivul pentru care te afli în vacanță
- încearcă să-ți relaxezi mintea, odată cu trupul
- planifică-ți activități în vacanță
- planifică-ți din timp revenirea la serviciu
De aceea să stăm și să planificăm și să negociem cu cei cu care mergem în vacanţă. La fel și expunerea la soare ajută foarte mult psihicul și starea de bine. Vitamina D are un rol foarte important în starea psihică.
Şi vacanțele singuri sunt foarte bune. Este o experiență diferită. Noi, psihologii, recomandăm așa din când în când această experiență pentru că ne mobilizează într-un alt mod, ne ajută să ne bazăm doar pe noi și să avem experiențe total diferite de cele în care suntem cu alte persoane.
Și asta ne ajută să ne cunoaștem mai bine. Ne scoate din zona de confort și ne de informații noi despre felul în care funcționăm și ce ne place, ce nu ne place, ce ne ajută în viață.
Trebuie să ştim că aceste pauze duc la longevitate. Ne ajută să avem și un creier sănătos.", a mai spus psihoterapeutul.
Concluzionând, vacanțele au multiple beneficii asupra sănătății noastre psihice. Există numeroase semne care vă pot arăta că aveți nevoie de o vacanță, însă e important ca întâi de toate, să conștientizați importanța acestor momente și să vă dați voie să vă recompensați pentru tot efortul depus zi de zi.
Beneficiile vacanțelor
- permit creierului să se relaxeze
- accelerează unele procese de vindecare
- cresc productivitatea, capacitatea de concentrare
- te ajută sa te reconectezi cu persoanele dragi
- reduc stresul
- ajută în lupta împotriva anxietatii
- oferă sentimentul de satisfacție, fericire, implinire
- activează simțurile într-o manieră diferită
- pot crește capacitatea de adaptare