Carmen Brumă, despre cum poți mânca orice în perioada Paștelui fără să te îngrași

”Sunt întrebată foarte des în această perioadă despre metodele care ne ajuta să ținem kilogramele în plus, departe de noi, în perioada sărbătorilor de Paște. Personal, cred ca sărbătorile de orice fel trebuie trăite din plin, fără habotnicie, excese și orice atitudine care ne face mai mult rău decât bine, dar în egală măsură, dacă tu ești în plin proces de slăbire și ai dat jos deja un număr considerabil de kilograme, ar fi păcat sa-ți sabotezi și să-ți anulezi propriul efort de luni de zile.

Așadar, acest articol este destinat persoanelor care se lupta cu kilogramele în plus, care au făcut eforturi și au rezultate pe măsură, pe care nu vor să le compromită de sărbători dar, pe de altă parte, nu vor sa se abțină chiar de la toate mâncărurile tradiționale.

Un set de reguli care să le permită să mănânce din toate iar silueta sa nu aibă prea mult de suferit ar arăta cam așa.

1. Gustă din fiecare preparat la care poftești o singură dată pe zi, dar nu seara.  
2. Mănâncă 3 mese principale care să conțină preparate cu proteină animală (oua, friptură, drob, sarmale)  și salată din legume proaspete de sezon. 
3. Mănâncă desertul la sfârșitul mesei, nu între mese, sau în loc de masă, astfel încât impactul glicemic să nu fie atât de mare. Excepția este masă de seară la care te abții de la desert.
4. Între mese e ideal să ai o repaus alimentar ( 3-4 ORE) în care să nu ”ciugulești”. 
5. Înainte sau după masă fă mișcare: o oră de plimbare sau mers alert (peste 7000 de pași, ideal peste 10.000),  alergare, mers cu bicicleta, rolele, fotbal, tenis, etc. 
6. Nu bea mai mult de 3 pahare de alcool pe zi! Pentru fiecare pahar de alcool, bea 500 ml de apă plată. 
7. Paștele durează 3 zile. Mănâncă doar în 2 dintre acestea alimente periculoase pentru silueta (cozonac, pască, sarmale, dulciuri, alcool). 

Exemplu de meniu pentru o zi

Dimineața

- 2-3 oua roșii, drob (pe saturate)

- roșii, castraveți

- o felie de pască

- Mișcare o oră:  Plimbare, mers alert, alergare, bicicletă, antrenamente 

Prânz

- Ciorba de miel (dacă vă place)

- 3-5 sarmale (cu 2 linguri de mămăligă sau 2 felii de pâine)

- o salata verde

- 1-2 felii de cozonac sau alte dulciuri la care poftiți

- Mișcare o oră

Cina

- friptură de miel (pulpa fără grăsime)

- salata verde

Sărbători fericite fără kilograme în plus!”, le-a urat Camen Brumă tuturor urmăritorilor ei de pe blogul personal.